最近看《不疲劳的生活》，这本书介绍了很多让我们每天都开开心心的方法。
全书由五个部分组成，分别是：
不疲劳的睡眠习惯；
不疲劳的饮食习惯；
不疲劳的生活习惯；
不疲劳的工作习惯；
不疲劳的解压习惯；
你喜欢睡懒觉吗？睡觉之前喜欢玩一会儿手机吗？
如果你想要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，晚上10点以后尽量不要看手机。
早睡是可以缓解不安和忧郁的。提前30分钟上床睡觉，更加有助于减肥。晚上10点到凌晨2点这个时间段，胃肠对食物的消化吸收效率提升了。所以这个时候吃东西，会导致睡眠质量下降和肥胖。所以，晚上10点以后千万不要加餐哦。
如果失眠，可以尝试的小方法：
涂自己喜欢的身体乳；
看晦涩难懂的书；
听放松的音乐；
睡前一小时刷牙。
想要获得小幸运，只需要每天改变一点点，就像玩游戏一样。每天随便找一个点，进行局部改造，幸福感就会提升。
比如，如果你喜欢长期久坐，又不爱运动，你就需要注意了。久坐是造成血液粘稠的根源，全身的血流和代谢会停滞。
你可以尝试着定期站起来活动活动，比如做20秒钟的原地踢腿跳！这样可以疏通血管，促进血液循环。
你有没有感觉有时候事情堆在一起，做不完，心情烦躁，就干脆什么也不想做？
这个时候你需要从负面循环中脱离出来，就必须停止胡思乱想。
你可以采取行动，让身体动起来。比如烦恼的时候，试着默默做家务。当你专注于简单劳作时，注意力自然会集中在手头的工作上，再也不胡思乱想啦。
而且，如果你想减肥的话，比起去健身房，打扫卫生的效果可能会更好。
利用好日常生活中不得不做的家务和习惯动作，就能让你变得健康又苗条哦。比如爬楼梯上下楼，买东西，整理房间，只要稍微用点心，就能轻易增加我们的热量消耗。
这本书介绍了很多很多有用的知识，我只是摘取了其中的一点点精华。
你那么努力工作，认真生活，当然要对自己好一点啦！
希望每一个人都能过上不疲劳的生活。
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