反思

现在坚持着看书、锻炼、控制饮食、杜绝－的诸多习惯，最近又加了情绪控制。

看书的习惯已经养成，正在不断的良性巩固中，多多的看书吧，算是长期投资。

跳绳的习惯也在不断的强化中，虽然没掉几斤肉，但小腹已经小了不少，正循环已经形成，坚持一两年肯定能瘦下来。

为了杜绝浏览不良信息的这个习惯，我已经做好了背水一战的准备，千里之堤溃于蚁穴，只要牢牢地守住第一道关口，是有很大希望成功的。

现在只有饮食习惯坚持的最差，无论是速度、食量、饮食结构做的都很差。

很多大道理也明白，就是做不到，为什么做不到，标准不明确，重视程度不够，执行不到位。还是要由易到难的去改善，先学会细嚼慢咽，把速度降下来，自然就吃的少了。

先不提饮食均衡，先戒掉垃圾食物，高油、高盐、高糖，烧烤、腌渍、生冷、辛辣、油腻的食物一律不碰，逐渐养成清淡的口味。先不说吃什么好，先把不好的戒掉！要学会抵制美食的诱惑，越是美味的，对身体伤害越大。

控制好饮食，对减肥大业大有裨益，控制不好饮食，减肥事倍功半。减肥不是简单的管住嘴迈开腿，而是对思维方式、生活习惯彻底的颠覆！