跑步治愈

知道张展晖这个人，是通过樊登读书的节目。有期节目是樊登解读《掌控》，那本书的作者就是张展晖。

那期节目是樊登与张展晖以谈话方式呈现的，而非樊登通常的一人解读。正是通过《掌控》那期节目，我了解了张展晖是一名跑步教练，也是樊登的私人教练。

同时，他也是许多知名人士的教练，他已经将许多跑者从小白指导成完成半马、全马的跑者。

前段时间，我在海口机场候机时，无意中在机场书店看到了张展晖刚刚出版的新书《跑步治愈》。

我一下就被这个书名吸引了。因为在我有限的不到八个月的跑步生涯中，我已经深切体会到跑步给人带来的一种奇妙感觉，因此，我相信跑步能治愈一切。

翻开书，目录页是极浅的绿色，十分润眼。目录的章节题目用了略深的绿色，小标题依然是黑色。刚刚翻开这本书，就让人很有一种舒适感。

看到目录内容，每一个小标题都提纲挈领，没有晦涩难懂的专业术语，一眼就能明白该章节要讲述的主要内容。

这本书一共分了三部分。第一部分题目是主动出击，生命在于运动；又分了三小节，分别用三扇门来形容。

第一扇门——轻松成为跑者
第二扇门——在跑步时重构内心秩序
第三扇门——成为终身跑者

对于这部分内容，做为已经选择跑步的我来说，显然没有了吸引力，因为已经无需用跑步的益处来说服我了。然而，在小标题旁的一句话还是打动了我。

没有你坚持不了的运动习惯，只有你承受不住的运动强度。

这种说法还是很特别的，因为无论是资深的跑者还是专业的教练，从他们口中听到较多的都是要养成运动习惯，并且坚持下去。

然而，有太多的人难以坚持，让运动这件事变成了一件痛苦的事。而这种说法则将运动难以坚持下去的原因归结于运动强度不合适，倒让人对运动有了新认识。换言之，若是找到合适的运动强度，坚持运动就并非难事了。

翻开这部分内容后，看到作者的确是用诸如樊登、何帆这些人的真实事例来证明这个观点。

第二部分的题目是跑步就能治愈的事。这一部分依然是一些比较理论化的观点，对于初入门的跑者，或是对跑步心存疑虑的人来说，还是很有可读性的。至少看到这些小标题，就能让人增强跑步的信心。

跑步是健强心肺最科学的运动
跑步让大脑更活跃，反应更敏捷
跑步使心情更愉悦，抵抗抑郁，缓解压力
跑步全面改善自我状态

尤其是《跑步构建长期的内心秩序》这一章中，有句话深深地打动了我。

重要的不是自律，而是内心的秩序。我的秩序是按照我自己的需求建立的，我脑子里的声音是我真正的渴望，不再是命令。

在如今凡事总讲自律的环境下，作者的这个观点无疑是独树一帜的，然而却是让人信服的。

刻意的自律往往是一种自虐，也因此总是让许多目标难以达成。如同许多减肥的人并非不自律，而是缺乏自己真正的内心需求，只是随大流地做出减肥的决定，结果总是越减越肥。

如今，我能坚持跑步，正是因为我跑步的目的很明确，这个目的就是我内心真正的需求。

书的第三部分是你可能对真正的跑步一无所知。这部分内容才是这本书的关键，它占到了整本书三分之二的篇幅，他它讲到了跑姿；“轻松跑”、“节奏跑”、“耐力跑”、“马拉松跑”等几种跑法的针对人群；以及跑前热身、跑后拉伸和休息的重要性，并且切实地推荐了一些具体做法；最后讲到了配合跑步需要注意的饮食。

这本书对于我而言，由于之前已经读过了《跑步圣经》，便觉得浅显了些。然而对于初入门的跑者，还是很具有可读性的。尤其是书中详细列出了各种跑步训练计划，对于初学跑步的人来说，很具有可操作性。

同时，这本书在编辑上用了些心思。在每章开篇都用了不同的浅绿色和淡橘色，书中重要语句也用色彩做了突出。加上表格、图片，让整本书读起来很轻松。书的纸张也挺括，便于随时查找感兴趣的章节或是需要借鉴的内容。

这本书是我在前往海南的飞机与动车上读完的，还是很有收益的。在读的过程中，我也不时地将相关内容分享给一起跑步的朋友们。我相信跑者一定会有相似的感受，正如书中有这样一段话。

跑得越远，离自己越近，因为你看清楚了你自己。你不会特别在意莫名其妙无关紧要的事，因为你会觉得世界很简单，就在你脚下，你可以控制的是你的双脚，你可以选择跑得快，跑得慢。跑步最享受的事情就是听见自己的心跳，掌握自己的节奏。

在2021年的第一天，我如愿跑在海滩上，感觉正是如此。