一、运动
运动10min
二、冥想
10min
三、感恩
3件
四、成功
五、收获
王金战《学习哪有那么难》P8-9：
一个人要想取得优异的学习成绩，首先要保持心态的宁静，用愉快的心情去学习。在学习的过程中，如果过分强调学习之外的事，总想着要是考不上大学的话会多么悲惨，甚至看到家庭和学校都为自己付出了那么多，不时地告诉自己，不好好学能行吗。那你是无法安心学习的。
一个人如果在学习的过程中，背负着太多与学习无关的东西，反而会垮掉。我发现，学习的过程其实本身充满着快乐。如果忽视学习的快乐，一味地去探讨学习之外的压力，反而会让学习变得乏味。
感悟：
孩子进入新高一，学习难度加大，作业量剧增。为了让孩子保持快乐的心情，我每天晚上都会问他，今天过得开心吗？有什么有趣的事情？学校一日三餐中，最好吃的是哪一种？今天课程学习有什么收获？弄懂了哪些难点？帮同学讲了几道题？交到新朋友了吗？中午和你初中的老同学们在一起吃饭了吗？老师提问你了吗？你答得怎么样？今天的学习效率是不是很高？
我所有的问话引导，最终只指向一个目的，那就是把当天让孩子开心的、有收获的东西诱发引导出来。在孩天一天紧张的学习之后，我们要帮助孩子复盘当天的学习和生活，从中找到积极向上、闪闪发光的东西，这些东西就是支撑孩子满怀信心、能量满满地迎接崭新一天到来的动力。
六、改进
对于周末孩子看手机，我要按约定控制手机时间，到时间就收回。如果因我自己的疏忽，忘记收回手机，导致超时，那么在收回手机时，就要控制好自己的情绪，不要大发雷霆，因为让孩子自己主动放下手机，几乎是不可能的。
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