我们知道改善疾病恢复健康有5个重要的方向
1,清除体内的毒素
2,缓解身体的压力
3,提升免疫力
4,抗衰老
5,给予身体全面均衡的营养，帮助修复，同时改善血液循环
那这五个方向分别由哪些方式来进行呢？
我们先讲第一个，改善血液循环
你们知道吗？不管你吃了什么营养，最终都通过血液循环送达身体的每个部位。
任何一个部位不能及时得到充足的养分和氧气的时候，那你的细胞可以说当场就发生病变，所以身体的循环决定了身体的各个器官的工作状况。
如果大脑得不到血液，大脑会很快的老年痴呆，如果眼部得不到血液，眼部很快就会老花，白斑，或者黄斑性病变
如果肝脏突然间缺血，肝细胞会死亡，肝脏会硬化。
那影响血液循环的因素有哪些呢？
我们经常看到大概有三类人。
第一类，手脚冰凉的人，他们的血液经常因为紧张过度的流向四肢和脑部。等到压力过去之后，血液回到内脏，外部器官包括头部和手脚都变成严重缺血。
时间长了，四肢和脑部缺血的现象越来越明显，这类人都有长期面对压力，在压力状态下成长的心理环境。凡是性格比较压抑，内向，经常自责,不安，不够自信的人，基本上手脚都是冰凉的。
影响手脚冰凉的第二个原因，是他早年感冒发烧、应用了抗生素，药物治疗方法，来处理感冒发烧，使他的身体已经没有能量进行发烧的工作，所以这类人基本很久都没有发烧了。
他不能发烧，但他体内会发炎，慢性鼻炎，咽炎，支气管炎，肺炎，胃炎，肠炎，肝炎，宫颈炎，附件炎，这些炎症的发生代表一件事情，身体发烧的能力很低。
无法发烧的另一个原因就是血液循环不畅，没办法把血液送到全身的每一个部位，所以部分的组织器官尤其是末梢次要的这些器官会首先出现缺血，这一类人容易出现头晕甚至晕倒。
第二类型，手偏热，偏烫，脸经常发红，血液流向四肢，和第一种比处于更早期的阶段，就是说他的紧张是有能力紧张的，血液能很快的送往脑部和四肢。
这个时候还经得起消耗，这类人急哄哄的，做事情容易冲动，对很多事情忽冷忽热的，有些时候好奇，有些时候再也不想去碰。
第三类人群就是手心冒汗，颈部背部经常冒汗，身体已经处于比较虚的一个状态了。
这三种都属于不太健康的表现，分别暗示着几类不同的疾病，如果按照中医来讲，就可以说一种叫热，一种叫寒，但是这种说法只是很笼统的说法。
改善血液循环，其实是说全身的循环，不是几步。血液在身体里面，不是在内脏器官就是在外表，如果在外表，内脏就会缺血，如果在内脏，外表就会缺血，如果在内脏外表缺血，手脚就冰凉，如果在外部手脚血液充足，内脏缺血，那么手脚是热的，内脏是虚的，有人说，运动可以改善血液循环，当然，动的时候，血液会流向外表流向四肢，这个时候很亢奋，很有满足感，对于那些手脚发热的人来说，他们特别喜欢这样的运动方式，因为这是一种像打鸡血一样的兴奋状态，但实际上会导致内脏缺血，这个伤害会更大.
那对于四肢手脚冰冷的人来讲，他们是不热爱运动的，他们动几下就会退回去，回到这个窝里，因为血液一旦流向四肢，内脏一缺血，这个时候和前面的案例又不一样了，和那些手脚发热的人不一样，如果他的内脏再缺血，原本手脚就缺血，那身体消耗就会非常之大，他会进入很危险的状态，所以他自己会逃避。
对于那些手脚冒汗的人来讲，大部分在南方，过去经常过多的洗澡，过多的吃一些清淡的食物，食物中蛋白质含量非常少，脂肪含量非常少，缺乏油，所以细胞膜，组织膜，关节膜，皮肤保护膜，都非常的脆弱，所以没有办法保护，留住水分，水分很容易蒸发，所以我们说他虚，虚的意思呢就是身体无法锁住这些水分。
第一类人群手脚冰凉的人要怎么样改善血液循环呢？
第一件事情就是他无法靠运动，他必须靠增加兴奋度和激情，会特别特别渴望有人爱他，特别希望有强而有力的人陪伴在身边，他们希望通过爱带来兴奋，通过兴奋带来血液循环，所以一旦有人爱上他们，他们基本上就离不开，其实他们离不开的是能量。
手脚冰凉的人最好的改善血液循环的方法，就是每天都进行冷热交替洗浴的过程，包括泡脚，这个过程是身体自动主动进行血液循环调整，而且是温和的一个调整的办法。
手脚冰凉的人在食物当中要适当的增加辣椒和油，把辣椒和油混合在一起，橄榄油，葡萄籽油，把辣椒切碎泡到油里面，这样辣椒有一定的辣味，每次吃的时候通过这种辣的感觉，来促进血液循环，能够促进淋巴循环。
手脚冰凉的人，第一要吃比较辣的食物，第二要吃一些醋，醋也是一个能促动内分泌血液循环兴奋度的很好的药，对于身体来讲，这个时候就是药，经常喝醋经常吃辣椒，是一个从食物的角度来讲，促进血液循环，促进淋巴循环的一个动作。
在营养补充方面，手脚冰凉的人，第一个要大量摄取蛋白质粉，每天要6勺以上，坚持三个月，三个月后再减量，先把体质恢复上来，第二个就是增加好的油的来源，你需要的量非常大。
另外需要补充多种维生素矿物质，这类人的需求量会更大一些，每天可以补充3-4对，来维持身体所需要的维生素矿物质微量元素，可以补充养藏善衡片，来增加肝脏的工作能力，使你的能量能提升上来，另外呢，要喝蜂蜜，每天喝2-3次的蜂蜜水，来稳定你的血糖，一般来讲，手脚冰凉的人都有不同程度的低血糖症状。
手脚发热的人呢，第一个要练习呼吸，通过呼吸的训练让自己能够心静下来，慢慢的不要那么燥，讲话练习比较慢的表达方式，这个不会改变你的性格，你的性格还是那个德性，但是能够有调节作用，营养素要重视维生素B和C和钙镁片的的消耗，因为急哄哄的人时常会让自己处在一个高度的快速的能量消耗的过程，所以他的养分也会流失的很快，所以维生素BCG的补充要少量多次，另外需要的油也是很多，这样使他的能量更强大。
第一类手脚冰凉的人要学习与人沟通，交流讲话，学习和人争论谈论吵架，这是你的性格发展方向，而手脚发热的人要学习谦让，学习道歉，学习说对不起，我相信手脚发热的人，这辈子对不起很多人，他们一冲动会做很多的好事，但是冲动也会做很多的坏事，所以他们特别需要学习道歉。
至于手心出汗虚的人，他们几乎什么都需要，蛋白质粉，BCG小麦胚芽油，维生素A，养藏善衡片，大蒜素，银杏肉苁蓉，全部需要，因为他们基本上什么都缺，他们生什么病都不奇怪，要做定期的断食排毒，喝大量的蔬菜水果汁，要100%拒绝米面，拒绝高热量的食物，在食物当中，水果，要占食物当中的一半以上，他们非常非常缺新鲜的蔬菜和水果。
整体来讲，改善血液循环大致上有以下几个方向。
第一个，增加深海鱼油，他对改善循环有帮助。
第二个，维生素B每天增加30颗以上，对循环的改善就有很大的帮助。
另外每天经常的冷热水交替洗澡，经常主动的抖动身体四肢，经常拍打身体的关节部位。
最后一个就是经常哈哈大笑，或者放声大哭，有机会哭有机会笑都尽可能尽情发挥，这样的状况只要发挥几次，循环机制就会重新调节设置。
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