最近老有小伙伴问我的时间是如何管理的？时间真的可以管理吗？确切的说应该是对自己的管理吧！我们今天就来谈谈对自己的管理。
精力管理
如果你对自己的精力管理不好，其他的的都白搭。你要知道能调动你的意志力的是你的精力。如果你的精力消耗完了，你的意志力几乎也完了。
打一个很简单的比喻，我们早上起床后，是不是觉得心情很好？尤其是那些瘦身的，说不吃就能不吃。要是到了晚上下班的时候，你闻到了香味，你还能像早上那样轻而易举的调动自己的意志力，控制自己不吃那些散发着诱人香味的食物吗？很显然，你不能对不对？所以要补充，管理好你的精力。
001充足的睡眠
补充你的精力最简单最快的就是睡觉。所以平时一定要让自己有充足的睡眠。至于要睡几个小时，这个因人而异。我一般如果没什么事的话，是10：00上床，2分钟平板支撑加10个女式俯卧撑。然后陪孩子聊几句就睡了。早上4：26分，生物钟就醒了。这个习惯在广外的时候就有了。
中午吃完午饭，再忙，我也会在床上眯30分钟，不管睡不睡得着。如果事情不是很多的话，我会睡到自然醒，最多也是50-60分钟的样子。还有平时坐车，或者去其他地方很吵又没办法看书的话，我会在车上睡觉。尤其是在外面的时候，如果不能看书，也不能处理工作上的事，那我就会用来睡觉。不管睡不睡得着，闭目养神也挺好。
002适当的运动
我上个月跑了30天，每天5公里。这个月决定跑20天，共计100公里。很多人觉得上班老累得不行，还哪有精力去运动。其实不是这样的。你上班，读书用脑子比较多，下班去运动，让身体活动活动，让脑和身体平衡一下也不错。而且每次出完汗后，身体都很舒服。而且身体产生大量的多巴胺，你会爱上运动的那种感觉。而且真的跟我师父说的那样，运动不需要调动意志力。因为他已经养成了习惯。
003合理的膳食
有人做过实验，发现人们在早饭和午饭后做的决定比午饭和晚饭前做的决定要理智很多。所以去面试的时候，最好是早饭后去，那个时候的人头脑清楚，而且大脑也正常运作。如果到饭点时间前，体内的糖原耗尽的时候，大脑开始不思考了，这时候做的决定通过都是不准的。
那要怎么办？要合理的均衡的饮食。少食多餐，这样也有利于我们保持身材，也能让我们的大脑一直保持在正常运作下。还有千万不要摄入过多的碳水化合物，这样会让你大脑想睡觉，会让你无法专注工作了。
你可以在三餐中间加入适量的水果，坚果和酸奶，随时补充，也不要吃过量。
004合理的运用你的精力
非做不可的事，重要的事就去做。可以不用做的就省省吧！尤其是那些没有意义的事，就不必要做。有人说某些人说话简单直接粗暴，我可以不可以理解为他们很忙很忙，于是就言简意赅，直说重点。但是我们是在屏幕后面，我们看不到对方的表情，也不听不到说话的语气，有必要的时候，还是要把词句微微做修饰，尤其是面对不熟悉你的人。
事前做计划
不管做任何事情之前，一定要做计划。你的目标是什么，这件事做完你要有一个什么样的结果。然后把目标切分为一个一个的小目标。
每个月30号，我会检查这个月做的事情，然后看哪些可以继续保持的，哪些需要提升的。每个月1号，我会做这个月的计划。
做每件事情之前，我会写一份详细计划书，越详细越好。这样做的时候脑子才会更清楚，知道哪些东西需要提前准备，要注意一些什么，不然到时候手忙脚乱的。
就像下个月要读的书，我会把一个主题的书全部搬到我书桌上。然后一本一本的翻看大概内容，然后把其中我认为最重要的几本细细的去读。那些泛读的，我会把我不会的，没听说过的扣下来，然后去用。
做其他的事情也是一样的。早上4：26分醒来，然后床上翻10分钟，36分起床，然后洗漱。再回到书房看书，看到5：50，准备发每天早上的公告和消息。然后6：10分把昨天晚上准备好的早餐放到锅或者豆浆机里，插上电源。做完这些，6：20分穿上运动去跑步。
热身后开始跑步，一边跑步一边听书。如果脑子里有些事情没考虑清楚的，我会一边跑一边想。但是大部分时间都是在听书。大概7：40的样子，跑完了5公里，也做完拉伸。回家洗澡，把衣服丢进洗衣机。
然后吃早饭，吃完早饭，去买菜。买完菜回来，衣服洗好了，去晾。晾完后，到群里打卡，回消息。处理完这些后，开始处理今天的工作，还有写明天的工作计划。
大概弄完这些是9：00的样子，开始整理早上看完的书，可以是把它们整理成知识，也可以文章。大概到11：30的时候，把米放到锅里，插上电。然后就开始到群里看消息，一边处理一些不需要集中精神的工作。处理完了，去洗菜，给自己烧午饭
吃完午饭，整理一下屋子，准备晚上的菜。然后就睡午觉。午后起床，先处理微信消息，如果没有就看书，写作。到3：15分，换鞋出门，去接孩子放学。他回来后，给他弄些水果，酸奶什么的。然后他写作业，我处理一些不需要集中精神的工作。一直到我老公发消息给我，他要回来了，我开始去烧饭。
晚饭后，稍微整理一下厨房，准备明天要吃的早餐，然后继续在电脑前看书，写作，有时候要检查孩子的作业。大概到8点，要到大群里签到，或者大群里有一些事情要处理，一直到9点。有时候一直到晚上10点。然后准备上床，平板支撑，10个女式俯卧撑。
做事情一定要有计划，有很多人的时间就是在犯选择综合症的时候浪费的。现在我柜子里的衣服颜色少了很多，不想在选择衣服上浪费很多时间。估计再这样下去，将来柜子里只会剩下黑白，蓝三色了。
去买东西也是，需要什么东西，到货架上拿了就去付款，不用比来比去，挑来挑去。很多时间都是在纠结中流逝的。
好习惯的养成
养成了的好的习惯，你就无需调动你的意志力了。我记得在开营仪式上，我师父就说跑步压根就不需要要调动你的意志力。是的，他已经养成了习惯。我现在也是，到点就会起身去穿运动鞋出门。到点就会坐到桌看书，整理笔记等等。
到点就吃饭，睡觉，一切都成了顺理成章的事。像车子进入自动驾驶的状态。这种感觉真的很好。这些习惯已经养成很久了，我都习惯了。要是有一天我没有运动，看书写作，那我就会不自在。
还有用过的东西一定要还原，很多人就是随手用完，随手扔，最后在找东西上花费了很多时间。所以一定要想办法养成好的习惯，少调动自己的意志力，可以把自己的精力放到更有价值的事情上去。
上面就是我一天的作息时间与精力管理，但是如果有临时工作的时候，有可能一整天都扑在工作上。尤其是开营的时候，要是事情特别多的时候，我几乎都不会按上面的来，但是大多数时候都是的。每个人的时间都是不一样的，自己灵活运用吧！
我不相信时间管理，我相信精力管理，我也相信管理好自己。
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