两个方向

把注意力100%投射到某个对象。忘我，物我两忘，天人合一境。

把注意力100%收回来完全没有注意对象。忘物，物我两忘，天人合一境。

第一种下意识经常虽然可以经验到，但是很难主动保持，第二种主要靠练习，练习到位了，就可以收放自如。