早上正准备起床，电话响了伸手去接，朋友刚说两句，我内心升起一股小小的烦燥感。因为经验告诉我这个朋友每次打电话时间都很长。
烦燥感告诉我：我内心在抗拒接这个电话。
清晰了这一点，我告诉自己要么身心合一地和朋友通话，要么跟朋友说自己现在不方便接电话。
最后，我选择了身心合一地和朋友通话，该聆听时聆听，该回应时回应。我发现当我这么做的时候，我烦燥感很快地消失了，取而代之的是通话时能感知到朋友说话时的身心状态。
一个再寻常不过的生活画面告诉我：当我们有能力感知我们的情绪体运作规律时，要么释放它，要么通过一个念转化，转化成内在的一股力量，我们的心智体就不会在扭曲的情绪体上进行软弱无力的运作，而是自信满满的铿锵有力的运作。这就是危娜老师说的“我知道”的照见。
在这个体验之前，我总以为我接纳了童年的我的内在界线被侵略的事实，我总以为我不再向外怪，现在才知道我没有停止过我向外怪的情绪。
当危娜老师说要把这股向外怪的情绪反回到自己的内在，那个当下我的内在有一点点恐惧，有一点点疑惑。事实上当我真的这么做的时候，我的内在是有力的，是流畅的，没有卡点的。
举一个例子：昨天晚上果果吃完芒果意犹未尽，跟我说：“妈，你明天再买点芒果好吗?”
我随口说：“好的，明天再买。”
话刚落音，我觉察到我的内心是在应付孩子的要求，想要她不再没完没了的纠缠。事实上内心是烦燥的。
这个时候，我若不明白作为母亲在孩子面前活身心合一是多么重要，我就会表面答应孩子之后要么骂孩子，要么第二天不去买芒果，然后在孩子找我要芒果时，我再来骂孩子。
随着这个小而清晰的认识，我告诉自己必须在孩子面前活一个身心合一的母亲，就是通过这一个小小的转念，我的内在不再烦燥不再纠结。
第二天，我如实的买回芒果。我要对我脱口而出的话负责。
修行真的不是在命运的风暴袭来时，不是在有多么伟大的壮举中，而是在再寻常不过的柴米油盐酱醋茶中。
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