一、读这本书增加了哪些新知？
01目的论:无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。例如我暂时不想和妈妈和解，所以说自己的失败是妈妈造成的。
02愤怒都是捏造出来的。
03我的不幸，都是自己选择的。
二、读这本书颠覆了哪些旧有认知？
01原因论，例如以前错误的认为:我现在的内心不安是因为我有童年心灵创伤。
02以前总认为是自己不对，总惹妈妈生气。
03以前认为我的不幸，很大部分来自父母的教育。
三、如何用这本书指导接下来的行动？
01践跌目的论，以前我是个做事考虑甚多的人，现在想去做什么就去做，不用过于瞻前顾后，勇敢一点，把注意力转移到促成这件事的所有积极因素上。
02背诵这句“愤怒都是捏造出来的”，当在生活工作中发生矛盾时，这句话可以从脑海中蹦出来，制止我去说一些傻x的话，做一些愚蠢的事情。
03慢慢内化这句“我的不幸，都是自己选择的”，我已经长大，我的心智已经打开，感恩父母把我带到人世上。以后自己夜晚要吃东西，身材走样了，这是自己的选择，悦纳自己，我喜欢当下的这个胖子。
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