美文网首页
听话,好好睡觉把阳气藏起来

听话,好好睡觉把阳气藏起来

作者: 李秦的个人生活 | 来源:发表于2016-11-10 09:40 被阅读0次

立冬后,朝阳升起得越来越晚,而黑夜降临得越来越早。

早上,不想起床,不想上班,只想抱着舒服的被子睡个昏天黑地。

黄昏,总想早退,避开拥堵,回到温暖的家中喝碗热汤,泡个热澡,然后与被子相拥而睡……

“你是猪吗?天天就知道吃和睡。”办公室里一个瘦得跟手机贴膜一样单薄的小伙伴居然这样笑话小蜜。

这话俺就不爱听了。

立冬天地间阴气愈盛,阳气潜藏。天人相应,寒邪当令,人体阳气潜藏、阴气极盛。冬季养生,应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。

怎么藏呢?好好睡觉!

《黄帝内经》有云:「冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。」早睡觉让阳气得到很好的休息。若时间允许,待到阳光照耀时起床最好,此时人体阳气迅速上升,令人头脑清醒。

这位小伙伴又说了:“可我就是睡不着啊,经常失眠,凌晨两点睡,清晨四点醒,然后就再也睡不着了。”

喏,小蜜不是专业的医生,不懂开药方,但是咱们可以跟古人一起学习一下怎样才能获得一个良好的睡眠。

安眠箴言

1.

先让内心安静下来,然后才能入睡。多数失眠皆因心中诸事繁杂,事事挂心,不能释怀而后夜不安寐。睡前,先尝试着放空自己吧。

2.

心里不想睡的人,睡不着;心里太想睡的人,也睡不着;只有不把睡觉当作心事的人,才能睡得香甜。所以,睡前数羊不如放空自己。忙完了一天的工作和家务,说是要睡了,躺在床上实际你的夜生活才刚刚开始,如此习惯睡眠怎能好?放下手机,立即成眠。

3.

吃的过饱后,不可以立刻去睡,如果睡着便会引发很多疾病。所谓“胃不和,则卧不安”,饱食之后,胃的负担增大,一则胃中胀满不适,二则血聚胃而化食,脑中血少不能养神,睡眠自然难安。胃肠积滞多由晚餐暴食或睡前饮食所致,当慎!

睡眠宜忌

1.

夜间睡眠不要用被子蒙头,这样可以长寿。夜间睡眠多则8小时,少则6小时,如长时间蒙头睡眠,易导致脑部缺氧,时间久了不利于身体健康。

2.

睡觉前不要喝冷水,以免积滞成疾……也不要睡卧潮湿之处,以免气散血滞成病……夏天睡觉不宜选择极凉快的环境,冬天则不宜选择极热的环境,应注意睡眠环境的适度,过低过高都不利于健康。

3.

睡卧之处如有缝隙来风,应及时避开,尤其不适合体质虚弱者或年老之人。人在入睡之后,气血运行缓慢,如有凉风不断,易导致气血经脉凝涩,而诱发中风、心绞痛、胃痛、腹泻等疾病,尤其平素就有慢性疾病的人更应注意。

战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道是把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”

希望您有个好睡眠,保持身心的平静,减少张扬,远离焦躁。

相关文章

  • 听话,好好睡觉把阳气藏起来

    立冬后,朝阳升起得越来越晚,而黑夜降临得越来越早。 早上,不想起床,不想上班,只想抱着舒服的被子睡个昏天黑地。 黄...

  • 好好……

    好好走路…… 好好吃饭…… 好好睡觉…… 好好阅读…… 好好说话…… 好好听话…… 好好开车…… 好好看景…… 好...

  • 与爱同行之好好照顾自己

    好好吃饭 好好睡觉 好好说话 好好听话 好好磕牙 好好刷牙 好好洗脸 好好穿衣 好好保养 好好锻炼 好好发火 好好...

  • 听话,睡觉

    虽然很困,可是还是不想睡! 然而,还是要听话,现在放下手机,睡觉! 听师父的话,睡觉! 听阿爸父的话,祷告完睡觉!...

  • 秋季艾灸很重要

    《黄帝内经阴阳论》里说:“秋天要潜阳,养阴”。也就是说,秋天的时候要把身体里的阳气潜藏起来,不能让秋天的燥气把阳气...

  • 秋季艾灸很重要

    《黄帝内经阴阳论》里说:“秋天要潜阳,养阴”。也就是说,秋天的时候要把身体里的阳气潜藏起来,不能让秋天的燥气把阳气...

  • 生活禅

    生活禅…… 好好吃饭、好好睡觉、好好走路、好好说话、好好听话、好好做饭、好好讲课、好好备课…… 专注于每一个当下…...

  • 生活在听话教育之中,孩子会失去一种判断

    “听话,儿子,现在睡觉去”;“妈能骗你么,女儿,这个肉可好吃了,听话,吃完再去玩”;“听话,好好学习才是你唯一的出...

  • 一日三餐

    好好吃饭, 好好睡觉, 好好学习, 好好听话, 好好 …… 妈妈对我的要求是不是太高啦? 虽然从小就要养成好的行为...

  • 与爱同行之好好吃饭

    今天是2020年7月3日, 今天的主题是: 好好吃饭。好好睡觉。好好走路,好好说话。好好学习。好好听话。天天向上。...

网友评论

      本文标题:听话,好好睡觉把阳气藏起来

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ztatpttx.html