自从参加21天训练营后每到周末也想着该写一下周检视了，可是经常会不了了之。偶尔会写一下，也只是检视这一周的跑步情况，其他方面基本没有做过深入的检视。这次参加完一阶线下课，我的三个90天践行目标分别为：日更简书转述100讲，每日反思日记和早睡。初次之外，我还下定决心要把周检视这个习惯建立起来。由于长久以来的惰性，行动起来真的有点困难，一直拖到了周四才真正动笔写起周检视来。但是不管怎样，总算是烂开始了。之前几个习惯的养成，哪一件又不是从“烂开始”开始的呢？所以不怕“烂开始”，不怕不完美，跑步和写简书的经验告诉我：只要迈出第一步，后面就真的会容易很多。
以下为我对90天践行的第二周进行的检视与反思：
🍀日更简书
每天都能做到日更一篇简书，听100讲并输出自己的反思与下一步行动。记得上完线下课重新开始转述时是从第45讲开始的，今天已经更新到第62讲，两周的持续努力见证了我做这件事的决心。
🍀 反思日记
每天都能完成日反思。没有记录就没有发生。之前因为早上跑步有时来不及写晨间日记，只好在中午或晚上补写，有时忙忘了就漏写了。可是晨间日记最核心的价值在于对昨天和今天的反思以及确定当日三只青蛙，这也是为什么晨间日记最好在早上写的原因。我经常是坐到办公室拿出一事专注表开始255工作时，才想起来还没确定当日的青蛙事件是哪些，一边翻着清单一边回想眼下最重要的事，才在一事专注表上列下青蛙事件。现在我对自己的方法进行了调整。清晨起来首先要完成“起床清单“，包括：更早打卡，查看日历和清单，然后打开印象笔记起草反思日记，如果时间比较紧张，就只写日期、日出日落时间、最重要的是一定要写下当日的三只青蛙事件，然后再去一阶90天践行群去打卡和接龙。这样做用不了多少时间，却可以对一整天的高能要事了然于心，白天做事就会特别有重点。
🍀 早睡
本周锦囊班会的主题就是早睡，由于每日更新100讲的转述，无形中让自己的睡眠时间往后拖了至少半个小时。班会后我调整了一下自己的时间，改为利用白天碎片化时间听100讲，结合讯飞语记随时记录想法，晚上主要对文字进行整理，基本能在一个🍅钟内完成，做到10点半睡觉。
🍀一事专注法
本周因为在假期，没有工作上的任务，255工作法主要用于听100讲并写简书转述，践行作业以及亲子学习等。255工作法我从21天训练营时就已经开始使用，在家主要用番茄钟，在办公室为避免干扰到其他人，我用电子番茄钟，起初用的是“Flat tommato”，后来听有的小伙伴建议有孩子的可以用“Forest”，我就改用了“Forest”。这款APP用起来很顺手，孩子也特别喜欢种树带来的成就感。由于有时用实体番茄钟有时用电子番茄钟，所以我的电子软件记录的不太完整，“没有记录就没有发生”，这样不太利于最后复盘时的统计。下一步计划：由于办公室主要用电子软件，所以主要以电子番茄钟为准，在家用实体番茄钟时，为了记录可以两个同时打开。
🍀运动
本周运动方式主要是登山🧗♀️和徒步。十一长假带孩子一起去居庸关爬长城，走的是比较陡峭西山，回来后感觉腿部肌肉酸痛，无法坚持跑步，接下来就将运动方式调整为每日徒步5-6公里。由腿疼我反思了一下自己这几个月的跑步，我跑步的距离和配速应该没问题，但是跑步姿势需要进行调整。这爬长城之所以腿疼是因为我平时的跑步锻炼强度不够，主要是腿抬的过低，腿部肌肉拉伸不到位，导致腿部力量不够。下一步改进方案：跑步时腿部适当抬高，加大拉伸幅度，同时结合心率，进一步提高速度。在公司组建的跑步团假期大家运动的也不是很积极，我作为团长近期因为腿部受伤跑步坚持的也不是很好，假期过后我会恢复每日对大家的激励和赋能，带动大家继续坚持跑步。
🍀冥想
本周冥想7次。本周的冥想🧘♀️践行比较好，每日两次，中午午睡前和晚上睡觉前。因为是假期，孩子贪玩中午不太想午睡，我就陪她一起听睡眠引导冥想，孩子很快就能入睡了。
🍀读书
重温《高能要事》和《斯坦福高效睡眠法》。上，个月刚刚在公司组建读书会，并且成功举办了第一次线下交流会。第一期我挑选的共读书籍《微习惯》反响非常好。这几天一直在思考下一期共读的书目，计划选择一本时间管理、精力提升方面的书籍作为共读书目。
🍀其他收获
参加了易效能编辑组的干货分享，收获满满。尽管已经给易效能公众号编辑过几篇文章，但我在编辑方面仅仅处于刚刚脱离小白的水平，需要在技能和技巧上更多地学习和提高。下一步计划：10月份公众号准备尝试用其他编辑器编辑两篇文稿。
以上是我第二周的践行收获和感悟，践行的路上，难免会遇到各种障碍，内在的和外在的都会有。每每前进遇到阻碍时，我们不妨问问自己：当时的初心是什么？我真的下定决心要去做了吗？同时还要经常告诉自己：不要因为一次做不到就否定自己，没有一个人是完美的，再优秀的人也是经过不断修正，不断调整而逐步养成优秀的好习惯的。
每天为自己的目标努力1%，一年后再来看看我会收获什么！
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