1分钟可以做什么？
可以打一个电话，写一段文字，哼一段歌词，洗一双短丝袜，背3个单词，跳绳100+,……
1分钟可以做的事情很多，如果在这1分钟内我们没什么收获，原因只是我们依然在原地一动不动。
猫叔说的那句话，超级经典：
不去做，然并卵。
战胜拖延，从每一个1分钟开始……
《1分钟能做什么？不可思议的“战拖”心理学》，作者：美国著名时间管理专家、头号效率专家杰夫·戴维森。
举例：
启发1：做教案
做老师的备课，往往觉得没有思路。迟迟不想动手，完成这种拖延，两种心理:1.做了十年教师，教案写了十年，每年内容差不多，乏了；2是总想着这一学期期待有新的突破，总想有新点子够完美，迟迟不知如何下手。
解决方案：列好提纲。英语教学上来说，一般分Warming-up, Presentation, Practice, Extention, Summary, Homework几个步骤，每个步骤有自己针对性的学习内容和任务。列出结合这一课利用的教学手段和策略，给自己几分钟，根据教学经验再逐步细化，把原本感觉复杂的问题，列提纲做框架分析，化繁为简，逐步增枝添叶。
启发2:英语流利说的学习
学习英语其实是一个持续学习的过程。课程设计有499半年180天，966全年，达标可以全额返学费。这对于热爱学习又是小财迷的我来说，简直就是量身定做。
在购买前，就根据自我测试水平，推荐好自己预计的目标，开始逐步实施。
同样，列提纲，分步骤进行任务拆解。比方L3的学习建议每天40-60分钟，学习2-3个lesson。课程的设计是3个单元，每个单元4张卡片，每张卡片3个主课3个辅课。一共是36个主课，36个辅课。按照每天搞定2个lesson计算，大约36天可以把所有的lesson学完，考虑复习巩固时间，达标考试也有一定星星奖励要求，那就要大约再加36天，考虑特殊情况，花费时间多，整个Level3预计80天完成任务。
将所列计划步骤落实在纸上，按照日期，每日复盘检查进度，将完成的任务挂钩，发现拖延，立马行动，寻找快速突破的方法。一旦设定目标，流利说也会在每周都会发送学习报告，告知自我学习进度，预计还要多久达成目标。
这样纸面和智能系统反馈，有个好处，直观显示学习进度。即是督促又是鼓励。结合学习群同伴互助与打卡，更能促进大家的学习积极性！
启发3：立马行动
仔细回顾自己的工作和生活，最大的拖延都是没有立即行动造成的。哪怕是想发一条朋友圈，思考半天，最后也没发出去。一时间被别人打断，直接搁浅。比方说，做提纲，列计划，列名单，自己明明直接可以做，却犹豫到自己的想了半年，依然还是一切空空。
比方打算减肥，每天上秤观察自己体重数据变化，立马上去，不用3秒完成，所有数据都出来了。不知道食物热量，不知道该不该吃。直接APP选择食物，重量，热量立马就出来了，整个过程不超过5秒。
剽悍晨读感悟发到群里之后，习惯性动作，马上截图，移动到专有的相册进行保存。如果这个动作不立即去做，两个结果，一是后来我直接忘了这事；二是，月末想起来了，截图找不到了，还有可能被误删了。
原本简单的事，一旦拖延，可能会变得越来越复杂。欠的债多了，都不知道该先还哪一个。
文章的结尾，套用从普通职员到全球营销总监凯萌老师的一句话：“没有用，便真的没有用。”
期待这篇文章，对亲爱的读者也会产生一些启发。
想到就立马去做，哪怕1分钟！
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