学会使用90秒情绪平息法，让沟通更有效
著名教育学家西格尔教授曾经介绍过一种“90秒平息法”，很适合情绪激动的亲子关系。
当发生冲突时，你需要等90秒——这段时间足够让尖锐的情绪平息下去，然后对孩子说：
“妈妈想只说说自己的感受，你说说你怎么想的？”
只从父母自己的角度，表达对事情的感受，对孩子的关心，不评判、责备孩子，也不暗示孩子的行为让父母有多么难过。
简单来说，就是只说“我很难过”，而不说“你让我很难过”。让孩子懂得父母可以为自己的情绪负责，孩子不必背负沉重的心理包袱。
不同的对话方式，产生的结果也截然不同：
一味评判、说教“孩子的表现”，会激化矛盾；
而只说“我的感受”，真诚地与孩子坦露心声，让孩子感受到被尊重，被需要。
他会主动承担起自己的责任，唤起内心的责任感。
亲们好！一天愉快！
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