你是不是经常立flag ，常立常倒， 常倒常立 。
你是不是总说要减肥 ，最后却一斤也没瘦 。
你是不是每天都想着看会儿书 ，最后却刷了一天短视频 。
为什么你总是间歇性自律，却总是坚持不下来？
明明大道理你都懂，却还是做不到自律。
因为你一开始就错了，自律根本不用坚持。
唯一能让你坚持的只有兴趣和热爱。
没有人需要坚持玩游戏，不玩游戏反而需要坚持；刷短视频也不需要坚持，不刷才需要坚持。
我们的大脑太喜欢玩游戏或者刷短视频这种即时的快乐了 。
毕竟动动手指就能拥有的快乐谁能抵抗的了呢 ？
当一件事特别容易做，而又能给你带来及时的快乐时， 你就会越来越上瘾， 越来越沉迷 。
那如果你想戒掉这些 ，有两种方法。
1.尝试提高做这件事情的难度 。
当你只有跑十公里才能玩十分钟游戏的时候 ，你还愿意玩吗 ？
当你必须拼完1000块拼图才能刷短视频的时候， 你还愿意刷吗 ？
对于一些很容易上瘾沉迷的APP ，我都会选择直接卸载，眼不见为净。对于一些需要用到的我会设置固定时间，提醒自己不要沉迷其中 。
2.改变自己的根本认知 。
这是最根本也是最直接的方式 。
人都是趋利避害的 ，之所以沉迷这些， 因为这些东西会给我们带来及时的快乐 ，让我们越玩越上瘾 。
那当我们大脑认为这些东西是有害的 ，我们会就避免自己去做。
我们改变不了环境，只能改变自己的认知。
所有的自律达人都有一个共同的认知 ：
只做有价值且能产生复利效应的事。
当我们有了这样一个认知之后 ，你就会开始思考 我为什么要做这件事？ 这件事能为我带来什么 ？
当你想玩游戏的时候 ，你大脑里就会出现 ：玩游戏=浪费时间=没有价值。
运动=身体健康=有价值。
有了这样一个认知，我们就能很好的平衡工作和生活 ，从一个个小习惯慢慢自律 。
最后呢给大家介绍几个自律的小方法：
✅设定一个小小的目标。比如每天跳绳三分钟，每天阅读十分钟，早起半小时等。
越是容易达到的目标越容易坚持。每次进步都是巨大的收获，慢慢的你就很容易自律。
✅设定每日任务，精确到每分每秒。越是具体的事情越容易做。注意要留出休息时间，别安排太满。
✅每天复盘，记录成功日记。要毫不吝啬的表扬自己的每次进步，会特别有成就感和自信，坚持下来也就跟容易了。
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