大吼大叫是一种在家庭中常见的现象，尤其是在养育孩子的家庭。这段时间因疫情原因孩子们不能正常开学，家人从来没有这么长时间的的相处一室，很多矛盾随之产生，万千鸡娃老母因此而崩溃，吼叫打骂已成家常便饭。
其实绝大部分人都知道吼叫是没有用的，不仅解决不了问题，还会适得其反。但是为什么还是有这么多人忍不住？人们要如何才能控制情绪，做到不大吼大叫？如果不吼叫，我们又能怎么做呢？这些问题，在美国亲子教育专家罗纳.雷纳的书《不吼不叫》中都能一一寻找到答案。
作者带领读者认识了吼叫的危害以及来源，介绍了一系列减少吼叫的日常策略，这是一本很不错的实用类书籍，有理论，有操作。
吼叫的危害不言而喻，破坏亲子关系，让孩子感到恐惧、怨恨、焦虑、不被爱……长期被吼叫的孩子会产生不专注，叛逆，诚意，脾气暴躁等一系列严重的后果。
吼叫的来源与人的成长环境有很大的关系，从小经常被吼叫的人，成年后也更容易用吼叫的方式来面对问题，这就是遗传。另外还有迁怒于他人以及父母感到羞愧等原因
认识是为了更好的理解，理解他人，接纳自己。对于之前做的不好的，不必羞愧，承认错误，接纳自己的不完美。人们在精力不够、时间不够、出现健康问题的时候，尤其容易情绪失控，大吼大叫，因此我们也要多理解他人，换位思考。
每一个人都是这个世界上独一无二的个体，拥有着与他人不同的气质。有的孩子天生就敏感，有的则钝感一些；有的孩子活动量大，有的孩子活动量小，有的孩子注意力更集中，有的孩子注意力分散度更高……这些都是孩子们天生气质不同所造成的差异，父母要学会平和地接纳孩子们的不同，不要去对比，更不要上升到态度、品格层面。
认识了，理解了，接下来最重要的是我们可以做什么？在书中作者介绍了追踪记录法、不吼叫的ABCDE法、管教的四C法等一系列非常实用的方法。
先来说说追踪记录法。当我们认识到一个问题的存在，其实就已经解决一半了，这就是可贵的觉知。每个人都有自己的情绪按钮，每当这些按钮被触碰就会激发强烈的情绪。我们要练习找到这些外部情绪按钮，并把它记录下来。经过一段时间的练习之后，我们就更容易发现它，也就能够更加有效地控制。
这让我想起昨晚的一个场景，我正在辅导孩子做作业，先生过来问我们要不要去洗漱。一瞬间，内心升起一股无名火，我几乎就要不经过大脑的吼叫起来，还好忍住了。现在回想起来，当时先生也许是在表达关心，但我却没有接收到，而是在内心产生不断升级的想法：我上班回来这么累还管孩子，你却袖手旁观，一点都不分担，还要催催催......由此分析得知，我当时的情绪是来自于自己内心的假设。看来，我们确实需要经常做这样的练习，让自己保持更敏锐的觉察能力。
不吼叫的ABCDE法则有5个步骤，当意识到自己发怒想要吼叫时，第1步先自问：是什么触发了我的情绪？我在想什么？我的想法是如何延伸的？第2步呼吸，第3步让自己慢慢平静下来，第4步观察分析，确认孩子的需要是什么，是理解、关爱，帮助或者尊重？最后一步用同理心的方式跟孩子进行沟通。
4C法则是从4个维度开展的管教方法：沟通时表达要清晰，并多使用鼓励性的言辞；要给孩子提供真诚的、可操作的选择，而非威胁。对于不需要征求意见的就坚定的给出结果，不要再提供选择；全家人共同制订契合孩子年龄和能力的家庭规则，并经常回顾总结迭代；重视与孩子的连接，关注孩子的感受，创造1对1的专注时间。
知道再多也过不好这一生，是因为我们知道却没有去做到。作者介绍了这么多好的方法，只有在真实生活中用起来才是王道，哪怕只用到一个有效的方法也值回这本书。
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