我很认同一句话，叫：这个世界上最痛苦的状态，就是陷入“精神内耗”的状态之中。
所谓“精神内耗”，就是指敏感、多疑，容易胡思乱想，常常有悲观的心态，久而久之，就会形成抑郁人格，有的时候，即便他没有经历什么不好的事情，也会莫名地生气与痛苦。
总结这样的状态，就是一个字：“累”。
如今，工作节奏加快，相处模式改变，让我们很容易陷入内耗状态。
单身的，自己跟自己“耗”，有家庭的不仅跟自己“耗”，还要和家庭成员“耗”。内耗状态下，快乐和成功都与自己渐行渐远，而我们将所有的精力付诸于内耗，越陷越深…
那么总有方法解决内耗。
我和妻都会有这种状态，多半的时候我们自我调节，自我调节久了免疫力就增强了，生硬地自我调节就收效甚微。
最后，妻选择腾出自己的时间与朋友聚会，通过相处来消解，效果还不错。
我就不适合这种方式，过多的社交反而会增强我的内耗，我认为是在浪费时间。我选择了阅读和写作，有人说阅读是另一个时空的自己给自己写的信，那么写作就是我写信给另一个时空的自己。
其实，大多时候我也是利用写作的方式更深层地反思自己，写写每天琐碎的生活，让胡思乱想的时间变少也是一种策略。
慢慢写的多了，内耗确实没了。
因为，认认真真干一件简单的事情，成就感就油然而生，成就感趋使我继续写作，这是一个良性循环。
同写作，我每次回家主动给自己找事情做，越简单越好，干干家务、健健身…
成功带来的成就感慢慢占据我的生活，自我认同感越来越高，内耗就逐渐被消解。
所以，多做少想，没事写几笔。
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