谁还没个几次“情绪低潮”

发布在公众号的请假条

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十几天前，我在朋友圈和公众号都发布了这张“请假条”。

为什么突然不写了？除了“输入已经远远满足不了输出的要求”，最真实的原因是我经历了一次“情绪低潮”。像咸鱼一样，什么都不想做，提不起精神，不想说话，就想看看电视淘淘宝吃吃喝喝晚睡晚起。

“情绪低潮”似乎每隔一阵就会如约而至。以前我会紧张又愤恨，觉得自己变颓废了；后来发现好像有点意思，每次低潮之后，还可以恢复到“鸡血状态”；而这次，我直接坦然接受了它的到来，像个老朋友，共处几天，自然又会离开。

我先找到几个朋友聊了一下，基本知道了症结所在，之后就在朋友圈和公众号请了假，让自己彻底休息，没写作没打卡没运动没日记，随心所欲。

可能是这种“不抵抗”，反而让低落的情绪很快就消化殆尽，毫无压力的半个月之后，有意识看了几篇“心灵鸡汤”，就元气满满地回到了工作状态。

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回想起最近看的《活出生命的意义》，在弗兰克尔先生提倡的意义疗法中，有一种操作叫做“矛盾意向法”。简单来讲，就是当你恐惧或焦虑时，不逃避不抵抗，反而用幽默自嘲的方式接纳它，并期待最差的结果降临，这种坦然反而会让负面情绪很快过去。

书中举了个患者的例子，一个年轻人在公众场合会紧张到冒汗，一冒汗就更紧张。经过几次咨询之后，他试着告诉自己，“我今天就要当着大家的面出120公斤的汗”，实践了几次之后，就摆脱了这种恐惧症。

我这次就想试试可以低落成什么样子，看电视到半夜，吃垃圾食品，不用控制情绪……半个月后，我觉得够够的了，这样的生活好像并没有给我带来更多的快乐。颓废的状态自然终止，我开始希望有更优质的睡眠，期待恢复阅读和写作，不跑步更是让我腿痒。

我接纳了自己的负面情绪，并与之和睦相处，它也就放了我一马。

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“情绪低潮”之后，我还是进行了自我检视。这并不是毫无征兆地就发生了，背后的原因究竟是什么，之后又该如何避免？

原因很简单——就是“贪多嚼不烂”，参与的事务过多，不仅有压力，分散的精力也导致每一样都没什么进展，没有正向反馈，就慢慢失去了继续下去的动力。

我停下来，梳理了一下自己同时在做些什么：写作（007）、阅读（同时在看18本书，整理的时候差点吓死）、跑步（一周2-3次）、摄影（同时学习2个摄影班）、投资（自己看书+笑来老师推荐的美股实操）。同时，我还是条正经八百的银行狗，也是个自认为比较称职的妈妈。

逐条写下来，思路自然清晰了。最大的矛盾，是有限的精力和繁多的兴趣爱好，解决方法就是做出更合理的安排，比如将最近的阅读集中在投资和财报方向，这方面的阅读本身也有利于从事的信贷工作，写作与阅读摄影育儿相结合，摄影与亲子陪伴相结合，跑步和摄影班的学习每周只占用很少的时间，不做变化。实践几周之后，可以根据效果再进行调整。

时间不早了，我该睡觉了。谁还没个几次“情绪低潮”呢？接纳它，自然就过去了。