低潮期的自我觉察

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这一次的情绪低潮期持续将近有一个星期了，好像还没有走出这种低潮的意思。

在这个低潮期的一些表现。

1、四肢无力，对任何事情不感兴趣。

2、同理心会降低，无法很好捕捉别人的情绪。

3、情绪系统薄弱，容易受到负面情绪事件的影响。

科学家研究表明，人的情绪周期从出生那一天开始循环，像季节一样，会出现规律变化，周而复始。

一个情绪周期一般28天，也不排除有的人的周期较长或较短。前一半时间为高潮期，后一半时间为低潮期。

在高潮与低潮过渡的2至3天是临界期，这一阶段的特点是情绪不稳定，机体各方面的协调性能差，容易发生不好的事情。情绪变化是有规律的，只有接受和体察它，才能真正地顺应内心、帮助内心回归平和。

如何在每一次的低潮期成长？

1、把诱发自己情绪的事件梳理出来，是否跟事件和解，或者重新解读事件对你的影响。

2、这个影响事件是长期还是短期的，短期事件聚焦会强烈些，重点去解决它。如果是长期事件，只能慢慢突破自己的局限，只能交给时间。

3、从情绪中抽离出来，找到转移注意力的中心方向。

我在这一次低潮期的成长，我保持自我意识没有让自己陷入进这个情绪里面。在与人交际的过程中，尽量避免让别人觉察到我的情绪。

没有通过暴饮暴食惩罚自己，也没有通过剧烈运动来折磨自己。每天都有意识觉察这种状态是属于低潮期，能接受这个状态的自己。累了就睡，饿了就适度吃饭。最值得赞赏的就是，我竟然在这一次低潮期能同时兼顾减肥计划，工作事项。