最近睡眠稍微改善了点，今天看了一位病友写的日志，回忆近几年检查的经过，细心的贴了每次检查结果，还有心路历程，重点突出了三个方面，一是保持充足睡眠，早睡早起，睡觉前不玩手机，因为手机屏幕蓝光会刺激眼球，进而造成浅睡易醒，睡眠质量不高，睡不好也会造成贪食和狂躁易怒。二是保持平衡饮食。贴主从术后90斤长到了120斤左右，而我是需要控制和减肥的，所以就严格控制脂肪和糖的摄入，多吃绿色蔬菜、新鲜水果，将体脂率和PMI降到合适的区间。三是控制脾气。现在可以做到不那么易怒，也不抑郁了，但总是高兴不起来，目前听听音乐、看看书，转移下注意力，投入的开展工作，均可以有效的提升下心力，稳定情绪，获得充实感。四是适当的运动。出汗分泌多巴胺，运动后神清气爽，感觉心旷神怡，心中的曲曲折折绕绕一下捋直了。感叹这么多，是因为昨天爆发了一场恶劣的争吵，从我看来，起因是小孩上课时得瑟，和幼儿园老师告状，妈妈一直引而没发，然后母子俩一样的倔强，孩子还是依恋妈妈，想晚上和妈妈一起睡，妈妈不知怎的，偏要用自己成年人的优势来碾压孩子，两个对吼很久，我看不过去了，吼媳妇“再说抽你了”，她回应，你本身抽啊，我不忍抽，只能说你给我滚，她说要滚也是你滚，然后气鼓鼓的去房里玩手机、看视频，反锁着门，电话找了丈人、姨妹作为外援，好说歹说，哄开了门，还在继续生气，一直气到今天。于是，奶爸上场了，哄孩子洗澡，洗衣服，晾晒，读诗，哄睡觉，一起挤在次卧的小床上，半夜起来打蚊子。孩子哭得很伤心，为妈妈的狠话还在纠结，我只能安慰他，爸爸永远不会放弃你的，你放心好了。孩子转身跟奶奶告状了，很惭愧，没在孩子面前做好表率，留下了童年的阴影。
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