如何面对自己的愤怒

每个人都有愤怒的时候，比如生活中被人欺负了，比如出门钱包被人偷了，当然现在很少有人带钱包了，这种情况很少发生，但是只要你的东西丢了，你就会感到无名愤怒，或者你在打游戏的时候，不管你玩的怎么样，总有人会以各种各样的方式喷你，你不还嘴，他喷的更厉害，你还嘴了，你就成为和他一样的人。

愤怒是一种情绪，都来自于你生活着遭遇的种刺激。

这些刺激会激发大脑中的情绪中枢和自主神经系统，导致身体生理上的反应，如心率加快、呼吸急促、肌肉紧张等，然后产生愤怒情绪。同时，在个体的过往经历、社会化过程和价值观的影响下，也会对愤怒的情绪产生影响。

那么我们面对愤怒情绪的时候应该怎么做。

有的人会说退一步海阔天空，遇到了一些事情，不要强出头，你就忍一忍就好了。

这话说的没有错，因为情绪是会消失转变的，但是这种情绪一直积压，总有一天会爆发出来，也就是我们常说的，压死骆驼的最后一根稻草，气球一直充气迟早会爆是一个道理。

我觉得处理愤怒情绪的最好方式，首先寻求支持：不要独自忍受愤怒的情绪。寻求朋友，家人和专业咨询的帮助，让他们给你支持和建议。

不要让自己陷入孤立无援的境地，这样很关键。

其次是制定一个计划，控制并消除愤怒的情绪。这个计划可以包括采取积极的行动，如写日记、做体能锻炼、或者实践冥想和深度呼吸等。

写简书就是一个不错的方式，把你想要说的表达出来，勇敢的面对自己的愤怒情绪，不要一直憋着。

当然这只是我的个人想法，朋友们或许有更好的建议，欢迎在文章下面说出您的宝贵意见。