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2018-03-27
2018-03-27
站姿准备，左脚在前右脚在后，双脚分开两倍倍肩宽，双脚掌内延平行在一条直线上，双手抚髋，大拇指按在腰椎两侧皮肤上，小腹上提内收，肘关节向后，骨盆中正，延展脊椎，肩下沉，折叠上半身向下弯腰，指尖触地，呼吸抬头，额头触碰小腿胫骨，保持自然呼吸，双手抚髋起身。
功效：
建立腿部稳定性，强化腿部肌肉，舒缓背部疼痛，减少腰部，臀部脂肪。
问题分析：
1. 前腿膝盖不稳定，所有力量压在前腿上
2.背部没有凹陷
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站姿准备，左脚在前右脚在后，双脚分开两倍倍肩宽，双脚掌内延平行在一条直线上，双手抚髋，大拇指按在腰椎两侧皮肤上，小腹上提内收，肘关节向后，骨盆中正，延展脊椎，肩下沉，折叠上半身向下弯腰，指尖触地，呼吸抬头，额头触碰小腿胫骨，保持自然呼吸，双手抚髋起身。
功效：
建立腿部稳定性，强化腿部肌肉，舒缓背部疼痛，减少腰部，臀部脂肪。
问题分析：
1. 前腿膝盖不稳定，所有力量压在前腿上
2.背部没有凹陷
2018-03-27 星期二 ...
作者： 一字马胡 转载标志 【2018-03-27】 更新日志 日期更新内容备注2018-03-27回顾以前的知...
author="jolting" date="2018-03-27" Good morning 模版方法模式也是比...
浅水涅槃 2018-03-27 18:44 · 字数 1556 · 阅读 59 · 浅水涅槃的小窝 现实里抵达不了...
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本文标题：2018-03-27
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