体态调整姿势评估21

图文整理根据李哲老师之姿势评估网课，vivian整理。

身体前方姿势评估

步骤3. 肌肉张力

步骤4.锁骨

体态调整姿势评估21 体态调整姿势评估21

p131 肌肉张力

指肌肉在松弛状态下的机械紧张度。肌肉张力过高或者过低，都会让肌肉运动机能变低，骨骼变形。

肌肉张力强 肌肉张力弱

比较：哪一侧的肌肉比较突出。突出说明有较高的肌肉张力，时间久了会产生疼痛。

大臂外旋（肱二头肌外旋），斜方肌上束变软。调整肩内扣。

肌肉张力弱

p132 锁骨

锁骨=白领骨

图例，头向左侧屈，颈部像左侧倾斜。

漂亮的锁骨，理想中的锁骨角度90度。

标准锁骨 体态调整姿势评估21

锁骨的运动

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胸锁关节是上肢和躯干的唯一连接。胸锁关节出现问题，肩胛骨的活动会受到影响。

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扣肩的人，会不自觉的耸肩，导致锁骨上翘，斜方肌过紧。

体态调整姿势评估21

调整方法：外旋+沉肩

体态调整姿势评估21

角度测量（评估软件）没有所谓正常值。

两边各90度是理想状态。（胸锁关节角度）

肩部最高点☞锁骨最外侧端✔，不是肩峰✘

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行动中锁骨的变化

扣肩的人走路时手向前摆，锁骨处容易凹陷。

两图一样 体态调整姿势评估21