最近工作让我感觉受了些委屈，就开始自我精神内耗，反复的去回味那些让自己委屈的点，然后找了一个突破口发泄出来。不清楚这么发泄的后果，但是内心舒服了，精神内耗的部分虽然有些减轻，但是又开始担心自己的宣泄会不会带来不良后果。
总之就是怎么折磨自己的精神状态怎么胡思乱想。其实吧！自己的委屈可以忽略不计，主要是并没有什么严重影响。
用刷抖音和追剧的方式消遣时光，让自己遗忘精神内耗，并不是一个积极健康的方式。还是需要更优良的方式改变。
这个时候，多巴胺该出场了，多巴胺是快乐的源泉。有了多巴胺，就拥有了积极和快乐的因素。
获取多巴胺的方式有两种：
1.谈恋爱
2.运动
目前及时满足的方法只有运动。
另一个出场的就是自我认知。先了解自己需要是什么，再去提升自己不足的，规避弊端。
最后就是培养成长型思维
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