戒掉多巴胺，8件让你增值的事

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阿尔维德·卡尔森说，在我们大脑里有一种神经传导物质叫做“多巴胺”，会因为外界刺激兴奋而产生短暂的“快感”。

对于像我这样一个普通的上班族来说，经常下班为了图内心的一丝快感，刷着与自己毫无关系的短视频和新闻刺激产生多巴胺来让自己释放压力。

那些短视频的新鲜感和刺激感让我产生短暂的愉悦和兴奋，短暂地忘记了生活和工作的烦恼，但它却不能带给我任何价值。

很多时候我们会对多巴胺上瘾甚至是依赖，玩游戏、拖延症、一遍又一遍地刷短视频、因为短暂的快乐而消磨了许多宝贵的时间。

兴奋、刺激、爽过以后，时间也跟着对多巴胺的瘾一起流逝，留下来的仍是迷茫、麻木和丝毫不见长进的自己。

如果我们能克制自己对“快感”的依赖，戒掉多巴胺，做一些对人生增值的事，我们就能走出迷茫，慢慢让自己变得优秀。戒掉多巴胺，这8件让你增值的事让我们慢慢变优秀。

01 阅读增值

生活在复杂的社会中，很多事都诱惑着我们让我们内心浮躁不能安定，能安静下来去读一本书其实并不容易。

我也总以为疲惫的工作过后，用刷视频、新闻带来的快感能驱散自己内心的压抑，但直到一小时甚至更久以后我仍然内心不能平静，甚至更糟糕了。

如果用那些看手机的时间哪怕只读上几页书，那也算是一种进步。

读书也是最经济最能让我们增值的事，静下心来找一本好书去读它，哪怕每天只看几页，长期的积累也会有很大的改变。

02 看纪录片增值

纪录片记录了真实的故事，让我们去感受自己认知以外的世界。看纪录片能让我们开阔眼界，增长智慧；让我们去了解世界，不断优化自己。

03 逛街，体会人间烟火让自己更接地气

突然发现现在的生活和过去很不一样，大街小巷都是外卖员的身影，所到之处都是黄色、蓝色的都市单车。

“你好你的外卖到了！”拉近了我们生活的距离，“开锁成功”和叮铃叮铃的单纯铃铛声，仿佛让人回到旧时候骑老式自行车的感觉。

这些人间烟火让我们感受生存的温暖而更接地气，逛街去发现生活中的人间烟火让我们体会时代的改变，比沉浸在手机里要好很多。

04 练字让自己增值

下班回家情绪烦躁的时候，可以坐下来练练字。练字不仅能让我们习得一手好字，还能让我们静下心来，修身养性，用平静的心态去面对生活的烦躁不安。

05 睡觉增值

睡觉常常被长辈们误以为懒惰、不上进的样子，但如果能好好睡觉养精蓄锐，在精力充沛后高效生活，要比艰苦劳作强很多。

我并不认为睡觉会耽误我们多少时间，好好睡一觉比麻木地不停刷手机要好很多，只要目标坚定，好好睡觉养好精神能让我们更好面对工作和生活。

06 运动增值

以前我总会觉得运动很耽误时间，不停挤时间写作，最后健康一点点失去，长期不运动让我觉得自己的身体特别沉重。

后来我不再吝啬那么十几分钟，每天上班前和下班后坚持做十几分钟瑜伽，感觉身体轻盈了很多。

生命在于运动，能有一个健康的体魄就是在让自己增值，身体充满活力有更多精力去做自己喜欢的事。

07 收拾房间，让自己的心态增值

打扫自己的房间，每天让自己生活在干净清爽的环境里，我们会心情愉悦，也能让我们对生活充满热情。

08 好好挣钱，经济增值

当你依然刷着毫无用处的视频时，不妨多想想在自己的8小时外还有什么可以给自己带来收益，挣钱也是一种增值的方式。

我有一个二十来岁的同事，她并不喜欢自己的工作，但又不知道自己除了这份工作还能做什么，常常迷茫地低头刷手机来麻醉自己。

其实解除迷茫的最好方式就是拼命想办法挣钱，然后不断实践。当你不再迷茫不再消磨时间去产生多巴胺时，你就找到了自己生存最喜欢的方式。

好好挣钱，让自己经济增值，去过自己喜欢的人生。

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作者：ao傲娇的星星，一个经历风雨又不断爬起的业余码字人~立志靠写作实现人生自由，成为自己喜欢的样子。