>从8月份开始进行生活习惯调整到现在，40天了，体重下降了13斤，真心是无痛减下来的，没有大脱发，也没有无精打采，更没有饿得眼睛昏花。今天，来把这一路的经验分享给大家。
前言：减肥是女人永恒的主题，不管是多胖的人，张嘴就会说我得减肥。
而我真的去面对减肥这个问题是因为一张体检报告单，因为明显看着自己的体重上升了不少，而这对于这种吃饭比较规律的人来说还有另外一个信号，那就是代谢变慢了。
代谢慢是每个中年人都要面对的问题，虽然我不承认我已经到了中年了，但是代谢慢也是我要面对的问题。吃进去一样多的东西，但是代谢慢了，就会导致积累变多，话说我们存钱要是能有囤脂肪这样的速度该多好……
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这次我没有盲目的去节食或者运动啥的，而是约了一个营养师，我一直认为减肥是无痛的，是需要在润物细无声中减下去的，而且是那种不会轻易反弹
营养师跟着我几天之后，看到了一些东西，根据我的问题进行调整。
在跟她沟通的过程中，她一直在提要减肥就得调整习惯，新的习惯养成了，想胖就没那么容易了。
1.少吃多餐对于老幼比较合适，对于我们正常的成年人来说是不适合的。少食多餐，以为不吃撑就好了？其实未必哦，虽然一顿摄入的量不多，但是架不住多吃那么多顿啊，总体摄入量就大了。总的摄入量大了，那就非常容易容易导致能量过剩，那不转化为脂肪要干嘛？
2.可以适当减少主食摄入，断碳水对女人很不友好。我刚上来就想黄瓜+鸡蛋组合，营养师直接让我打住，这样虽然能在短期内体重下降，但是未必能持久，容易反弹，而且碳水一定要摄入一定的量，不然姨妈可能就留不住了。
3.吃饭顺序很重要。我以前吃饭的顺序就是一上来就着菜就是一顿扒拉，结果让我吃饱的都是碳水，碳水摄入多了就容易导致升糖快。她给我的建议是先吃点蔬菜，然后蛋白质，然后再主食。额……合着菜不是配饭吃的啊，不过经过一段时间调整，我发现确实这样吃我比较不容易饿了耶。
4.吃饭时间很重要。三餐定点吃，这个也很重要，特别是到了晚上尽量就别去吃东西了，这个时候离睡觉时间近，吃下去的很难被消耗掉，那就很容易囤积了。我之前朋友圈很可怕，一到晚上比夜市还热闹，都是发各种吃的，传说中的“白天刷不到，晚上躲不掉”系列。看着看着我就会默默打开外卖软件。现在我直接屏蔽了那些天天发好吃的朋友圈，瞬间觉得没人诱惑我，真好。
5.多吃原材料干净的东西，少吃加工好的产品。以前我以为不吃外面的东西主要是为了干净，当然干净也是一部分，主要是为了减少一些人体不好代谢的东西的摄入，这个很重要。我们在家做，原材料，调味料都干净且简单，身体容易代谢，自然囤积就不会多了。还有少吃点半成品的东西，不得不承认半成品的东西确实是好吃且简单，但是里面的科技太多了，身体就是大自然的东西而已，科技越多，身体就更加难消耗掉。
除此之外，早睡早起也很重要，身体保证好充足的睡眠，有个好点的底子，才能去运转我们的身体呢，据说早睡早起、睡眠充足的人会有更好的代谢哦，试试看呗~~
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