第二夜

对于持续有质量的成长，我想要用健身举例子进行一下思考和说明。这些现在的思考也许不完善，但我希望能够呈现出这些东西，在将来不断修改，这样人才会不断的进步并整理好自己的思路和方向。

  首先健身要有一个明确的目标和规划。是要锻炼还是要训练都要有一个明确的目标，大的方向规划或者阶段性的目标，要根据这个目标制定长期的思路和阶段性的方案，当计划指定好了，牢记这些原则。

  第二等到锻炼的时候就不要瞎想，要认真仔细坚定地执行，切实有质量的执行，而不单单为了完成次数，完成形式主义上的目标看似是行动积极，其实是掩盖了思想上的懒惰。这种单纯满足形式上的完成度的行为，不过是自欺欺人的的意淫和自我安慰，最终只能短暂的缓解焦虑，当目标在幻想中看似完成之后没有得到预期的效果，就会陷入两个极端，要么否定自己说努力没有用自己不是这块料，要么否定方法和思路说这根本就不对全是骗人。

  第三要理解底层逻辑。所谓健身每组的次数安排实质上在科学研究上对肌肉的刺激有一个大概时间，当这个时间除以你需要完成的组数得到的每组次数就在8-12次，当你不明白这一点而只是为了完成8-12次的时候会发什么呢？基本上就是为了完成这个强迫症一样的目标，会让动作变形，会过度使用接力原则，会不断使用肌肉代偿，最终得到的就是舍本逐末的最终结果，锻炼了一年却没有多少训练痕迹。

  第四要克服自己身上人性普遍的弱点。难道你进健身房的目标是为了去完成这8-12次么？你的根本目标不是为了刺激肌肉么让肌肉得到可承受范围内的适度训练从而进步么？为什么人会贪心想尽快进入大重量训练而不是使用适合自己舒适区的重量呢，除了不想让人觉得看起来“娘炮”之外还有别的原因么？还有就是想要装逼的虚荣心。坦白讲在持续有质量的训练和成长中和健身房中，虚荣心是最没有用的东西，你要直面自己的一切，从一点一滴做起，忘记那些外在的评价，一心专注自己的成长才能真正才不断的反馈和复盘之下不断进步，才能真正牛逼起来。

  第五，一切不理解战略意图和布局就大谈战术灵活性的行为都是耍流氓。当你从核心上无法理解这些大的规划和战略是如何制定的时，就妄加评论我觉得这个东西是怎么怎么样，应该怎么怎么样。要想一想你是不是没有站在那个格局和高度上思考这个问题，你有没有一手的实战经验，如果没有就要对自己的判断打几个折扣，因为评论指点江山是如此容易，茶余饭后每个人都对政治有自己的看法。如果你真的想要对这件事有深入的了解，最好的方法就是直接去参与获得一手的经验，去实践去收集更多的一手经验。没经历过战争残酷没见过血肉横飞的人最期待战争能解决问题，但几千年的历史难道没告诉你到现在这些问题基本都没有被战争解决？所以其实在老舍的茶馆里最聪明的即使“莫谈国事”四个字，国家兴亡匹夫有责这句话当然没错，但如果你真的想要有所改变想要不只是说说而已，那就深入其中去参与得到最直观的经验。去从底层建立起这一层层的逻辑架构，掌握一层层的经验和信息最终站在那个高度和格局去思考，scaler说过所以不要在没有战略眼光时不切实实施性却大谈灵活性。

写了这么多发现健身和持续行动有很多相似的地方，或者说他们遵循了同一套底层逻辑，那么下一夜我想谈谈健身和持续行动的相似之处。