世界杯来了，世界杯——所有杯中的那啥杯!!这种惊天动地的头等大事，怎少的了名兴见象（微信公众号：名兴见象）呢？千万不能错过。但是，可是，可但是，但可是尼，对这些深夜坚守在电视机或者电脑前面的球迷们，名兴（微信公众号：名兴见象）致以十二万分的敬意和百分百的关切。
咱也是球迷，我知道熬夜看球是一种享受，但是也得接受熬夜的后果。 一说到世界杯如何调理身体，千篇一律的劝告大家不要熬夜，可是，这能做到么？这就好比是明知山有虎，偏向虎山行的杨子荣同志一样勇敢啊。正是：明知彻夜不眠孬，偏偏痴心把夜熬。问君何故终不悔？足球烈焰心中烧。名兴（微信公众号：名兴见象）我就不提示了大家熬夜的危害性了，因为我也是球迷，我也得熬夜。提示大家不要熬夜的人，只是想的让大家按照正常的养生之道而行，这本身没错。
但是，当我们这些真正的球迷普遍做不到的时候，那就让我们实实在在熬夜吧！我是真想看球啊！下面，名兴（微信公众号：名兴见象）送给广大球迷一些补救之道吧。
世界杯由于时间差的原因，导致大家经常熬夜，熬夜看球赛带来的后果，往往是白天萎靡不振，眼睛干涩难受，头晕脑胀一个脑袋两个大，第二天一看很多人直接就变成国宝熊猫了。那么原因何在呢？下面从中医的角度给大家说一说。先看下时间，看看我们熬夜的时候都影响了那些经络的运行。23∶00～1∶00为子时，胆经当令。1∶00～3∶00为丑时，肝经当令。 我们先看看胆经：中医认为，“凡十一脏取决于胆”，因为子时一阳生。“子为少阳，少阳为胆，气之始生于足少阳。”，子时是一天之中第一个时辰，也是从这时开始开始，也进入了后半夜，阴气已经达到了鼎盛并且开始盛极而衰，阳气开始生发。
而这一点阳气，正是身体的生机所在。如果这时候胆气没有生发起来，就会影响到其他脏腑的功能。所以古代医术有云：“人之病死亦因胆少阳之气绝而亡肾”。因此人如果死亡了，必定从脚开始变得冰凉，因为肾中的阳气绝了，所以自脚下开始变得冰凉。所以子时这一点阳气的生发，是护佑我们身体的根本，极为重要。 接着我们再看看1∶00～3∶00为丑时，肝经当令。“肝者，将军之官，谋虑出焉。” “因思而远谋谓之虑”。也就是说肝血足、肝气旺，这个将军才能深谋远虑，攻城略寨，战无不胜，攻无不克。作为我们身体里的将军如果气血不足了，那就说明他带兵没有粮草了，自然打仗就没劲了。反映到抵抗力就表现出下降了。“卧则血归于肝”也就是说，当一个人睡觉卧倒之后，气血会回流到肝脏，去濡养肝脏。有看官问了，为什么要睡觉才能使得气血回流到肝脏呢？因为还有一句话，叫做“肝开窍于目”，这个窍开在咱的眼睛上呢！
您这看球，就好比超市一直开着门营业。只有当这个开窍的窍关闭了，相当于超市关门不营业了，肝的元气自然也得到了修养。而我们熬夜看球，恰好就是更加用眼过多，您想这超市的店员24小时不休息，那自然出错的几率大增了，因此容易导致肝血虚，从而引发视物不清，头晕眼花，肝火旺盛，脾气暴躁，等等症状。（球迷情绪容易激动，也是因为这个，咱理解！） 那么，看了上面的这些中医常识，我们知道了熬夜的危害，如何补救呢？既然是肝胆二经受害最深，那么我们就从肝胆二经下手。维护胆经阳气是如此的重要，我们用什么方法去做呢？这里，我们身体里有一个现成的保健师，那就是光明穴。
这个穴位，临床上大多被用于治疗眼睛的疾患，但其实，光明穴的穴义为胆经气血至此后变为纯阳之气，还有联络胆经各部气血的作用。这里，我们熬夜之时在胆经当令的子时，对光明穴顺时针按摩，可以起到一定的补救作用，而且按摩这个穴位，还可以是眼睛更加明亮，缓解看球的眼睛疲劳；光明穴的取穴：光明穴位于人体的小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘。
之后选用血海和足三里穴来补足肝血。 血海穴是生血和活血化淤的要穴，位置很好找，用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。女性球迷也要注意了，一定要按揉此穴，此穴经常按揉，对女生生理周期腹痛等等妇科问题以及脸上有小雀斑等等的皮肤问题，都有很好的效果。足三里穴取穴，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。这个穴位更是保健要穴，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，还能使人青春常驻，美要由内而外，因此爱美的MM这个穴位的按摩更是必不可少。
最后要说的是，按摩这些穴位的时候，大家一定要注意一个问题，那就是顺时针按摩。顺为补法，晚上熬夜耗气血，我们要补嘛。通过以上的按摩，我们可以通过经络调养，尽量将熬夜对我们的身体伤害降低。看球之余，反正手也是闲着，随手一按，健康加分。
而与此同时，尤其是女球迷，更注意的是饮食治疗和不要出现熊猫眼，这时候我们可以将大枣炒黑，配上枸杞子泡水，大枣补中益气，养血安神，枸杞子滋补肝肾，益精明目，以弥补熬夜对肝脏造成的伤害，肝脏的伤害得到了一定的补救，熬夜的周期不是很长的话，通过这些补救措施，也会让爱美的女性球迷告别熊猫眼。 通过以上的经络以及食疗的补救，可以让我们尽量降低熬夜的伤害。但是，养生之道还是在于遵守科学的作息时间和饮食规律，长期的熬夜伤害是很大的。补救措施可以让您在世界杯期间尽量减少身体的伤害，却不可因此而无所顾忌的长期熬夜，那样，纵有再多的补救措施，也是不行的。
作者：赵名兴 两仪养生法创始人，固生堂中医创始团队成员、广誉远中药博物馆体系总经理
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