要想寿命长就得社交广 如何做个健康社交人？

文/阡夏&陌黎

众所周知，人是社会的人，人活在世上，注定不是一个孤单的“电子”，而是时刻需要跟他人打交道的。社会上人与人的交际往来就被称为“社交”。社交是人类生活乃至生存的方式。美国科学家研究发现人际关系良好的个体比社交缺乏者多拥有50%长寿的概率。也就是说，要想寿命长，除了平衡膳食讲究营养适度锻炼外，还需要拥有良好的社交。

研究结论：较高社会融入度，有利于人体生理功能。

2010年，美国杨百翰大學(Brigham Young University)心理学教授朱莉安娜·霍特·伦斯坦(Julianne Holt Lunsta)等人曾对148项相关研究中超过30万个样本数据进行了分析，发现人际关系良好的个体比社交缺乏者多拥有50%长寿的概率。这意味着，缺乏社交比过度肥胖、缺乏锻炼对寿命的不良影响更大，其危害性堪比重度吸烟。

近年来，许多社会学研究都证实了人际关系会对人的健康及寿命产生影响，但都没有细化年龄段，也就是说，社交对年龄段在什么年龄的人影响是一样的吗？哪些阶段会更明显？以及社交是如何影响健康的？

为此，美国北卡罗莱纳大学教堂山分校杨·克莱尔杨(Yang Claire Yang)教授及其同事通过整合社会学和生物学的研究方法，探究了人际关系在不同的年龄段影响人体健康的生理机制。其研究成果发表于2016年1月19日出版的《美国国家科学院院刊》(PNAS)。

杨等学者以不同年龄阶段的14，656名参与者作为研究样本，将社会融入程度(包括与父母和邻居的联系频率、朋友的数量、社区和志愿活动的参与率)作为评估其人际关系的指标，并运用血压、身体质量指数、C反应蛋白浓度等生物指标评估其健康状况。

实验数据分析显示：较高的社会融入程度有利于人体生理功能;而在不同的年龄阶段，社会融入程度与生物指标之间的关系存有较大的差异。社交对青少年和老年人影响更大。

杨等人发现：在青春期人群中，社会融入程度对腰围、身体质量指数的影响较为显著。而青春期时因缺乏社交造成的不良影响，会在青年期时危及机体代谢、心血管功能，进而于中老年时期诱发疾病。也就是说，缺乏社交对健康的危害可能早就埋伏于体内。有些疾病“潜伏”在青少年时期症状不明显，但有后患。

他们的研究发现：社交缺乏对老年人高血压发病率的影响甚至超过了糖尿病对其的影响。在老年人群体中，社会融入程度对于高血压的影响较为显著。较高的社会融入度可使老年人高血压患病率降低13%、病情发展率减缓54%。

而在中年人群体中，社会融入程度与生物指标之间的联系并不明显。进一步的研究结果表明，与社会融入程度相比，社会关系的质量对于个体健康的影响整体而言较为薄弱，仅在中年时期较为明显。

也就是说，社交的频率、社交圈子的大小对青少年和老年人的健康有着重要的影响，而社交质量的高低则在更大程度上影响着中年人的身体健康。

那么，社交对于生活中的各个年龄段的人到底有怎样的影响以及需要注意什么呢？记者采访了相关专家。

“现在行动”

　做个健康社交人

英国威尔士健康部门发布预防老年痴呆症指南，建议居民从6方面预防这种疾病：保持身体和社交活跃(physically active and socially active)、定期接受体检( regular physical check-up)、尝试新事物(try new things)、不吸烟(No smoking)、偶尔饮酒并适量(Occasional drinking in moderation)、注意体重( keep weight)。这6个注意事项的英文关键词首字母分别为A、C、T、N、O、W，连在一起的意思是“现在行动”。

缺少朋友或长期人际交往不良的人，体内应激激素皮质醇的水平往往过高，这种长期的紧张状态会损害健康。反之，体内皮质醇就会减少，人相对不易生病。此外，良好的人际关系能让人心情愉快，令体内的白细胞增加，增强自身免疫能力;缺少社交活动的人，容易在假想空间里不断模拟即将发生的场景，从而产生焦虑紧张情绪。经常参加各种小聚会并试图发表观点，跟自己惧怕的人交流，则能够逐步克服这种情绪。 　

良好的社交会让人会心大笑，而发自内心的大笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。因为人在开心时，脑中的快乐激素会释放出来，缓解体内各种疼痛，比如风湿、关节炎等。

至于高质量，并不一定是自己本身认识了多少人，而是你是否实现了价值。比如，Empact公司的联合创始人迈克尔·西蒙斯(Michael Simmons)给自己制定了每天介绍一对人认识的目标。不是强迫自己去做;而是“根据自己今天跟谁有过交谈，收到哪些邮件，想到那些人，脑子里自然形成了介绍的想法”，西蒙斯表示，“我喜欢在与人交谈时去理解他们的需求，然后我会花时间来思考哪些人符合他们的需求。”他每天进行双向引荐(双方事先均表示同意)两年多来，经他介绍的人成为了互相的投资者，互相为对方带来了六位数的客户。

哈哈，太好了，欧美加这个平台给我提供了良好的社交活动圈，祝贺每一位在欧美加的亲们，你所得的不仅是学习能力，还有良好的社交平台，更重要，还有纯蒙氏环境的熏陶。欢迎亲们更多了解欧美加。

要想寿命长就得社交广 如何做个健康社交人？
要想寿命长就得社交广 如何做个健康社交人？

我是个掉进人堆里就找不见的女孩

过于平凡的相貌

也无鲜明的个性

可是我没有觉得这样有什么不好

因为不聪明，所以比别人多一份努力

因为不漂亮，也就少了份虚荣

微小而平凡的女孩，也是一首给生活留下奇迹的歌

我是霞霞，无往而不胜的黎霞。

虔诚的基督徒，蒙氏教育工作者。

就像李菁姐姐所说：我不是最好的那一个，但我一定是最努力的那一个。