01 你是一个专注的人吗？
在这个快节奏的时代，我们最匮乏的就是深度思考的能力，抖音短视频等层次不穷的出现，刺激我们神经中枢给我们的大脑进行了短时间的及时反馈，可是我们将时间线拉长一点的话，我们大脑在短时间的刺激下并没有收获太多的东西。
商业作家埃里克.巴克说：“深度工作就是21世纪的超级力量”
在《深度工作》这本书中对浮浅工作和深度工作进行对比：
浮浅工作：主要是指对认知要求不高的事务性任务。往往在受到干扰的情况下开展，这样的工作通常不能创造太多新价值，且容易复制。
深度工作：指的是无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限，这种努力能够创造新价值，提升新技能。
日本非常著名的小说家村上春树在没有成名前在一家小酒馆打工，靠微薄的收入勉强度日。每天凌晨打烊后，他趁着天亮前的几个小时，在厨房的餐桌上进行了大量的阅读和写作。坚持半年后，他的第一部小说《且听风吟》震惊了文学界。出名后他继续利用闲暇时间创作，始终保持着高产量的输出，成为了日本最著名的作家之一。
智者都清醒地明白：99%的社交，都是无用的。决定工作价值的，并非那些琐碎浮浅的表面，而在于“水面”之下的深度。
02将专注变成一种习惯
~习惯成自然~
著名主持人董卿到现在依然坚持着每天睡前一小时的读书习惯，从不将手机带入房间。还有韩雪，声临其境中的韩雪给我们展现了不一样的她，她在工作之余还是坚持学习英语，连何炅邀请她吃饭都给她拒绝了。
我们来了解一下深度工作转变成习惯的四种策略：
第一个策略;选择合适自己的工作模式
深度工作模式有四种：分别是禁欲模式、双峰模式、节奏模式、记者模式。
禁欲模式：是指切断一切与外界的联系，完全将自己封闭起来专注工作。
双峰模式：要求你把时间分成两块，一块儿用来专注完成高强度的工作，另一块儿则用来完成不那么重要的工作。
节奏模式：是指每天在固定的时间，固定做一件事，形成节奏。
记者模式：需要刻意的训练，让自己快速切换工作，并且随时都能够转入深度工作的状态。
第二种策略：做好深度工作前的准备
A：需要一个深度工作的场所
B：设定的规则
C：准备好深度工作需要的物品
准备工作做得越充分，深度工作的效率就会越高。像这样经过一段时间的刻意练习后，渐渐地就会把深度工作当成一种习惯。
第三种策略：像经商一样执行
深度工作的四大指导原则：
拥抱无聊，减少对分心事物的依赖
将深度工作变成一种日常工作习惯
远离社交媒体，合理选择网络工具
减少浮浅工作，掌握工作的主动权
03减少浮浅工作，掌握工作的主动权
第一个策略：就是要计划好一天中的每一分钟。
1.记录时间的花销：
选择一个星期的时间，每天记录下自己所做的事情，然后做一个分类，例如读书、写稿、和朋友聊天、打游戏等等，并且作时间花销的统计。在一周结束之后，就可以分析一下，这周你的时间都花在了哪些地方，有没有哪些地方所花费的时间超出了预期，哪些地方所花费的时间是合理的，都标识出来。
2.分配时间资源：
一天有24个小时，一个星期有168个小时，这168个小时你打算怎么安排，可能63个小时用来上班，7个小时用来通勤，吃喝拉撒睡分别又计划用几个小时，如果你喜欢读书，你又打算调配多少小时用在读书上？
3.优化时间分配：
计划赶不上变化。因此，你的计划大部分时候都会超出预期，可能你打算一个星期内要分配56个小时在睡眠上，但实际上，因为工作量加大，那个星期只用了42个小时。因此，做好了规划，还要根据实际情况来作调整。
4.基于人生目标的时间管理
对于时间的分配，每个人的衡量标准都不同，对时间的配额也将会不一样。比如，对于一些人来说，跑步一小时比看书一小时对他本人来说更重要，因此，可能他会选择减少阅读一小时。简单来说，就是基于你个人的价值观来分配时间。
第二个策略：定量分析每一项活动的深度。
提前计划好一天的工作，判断有多少是用在浮浅工作上，有多少是用在深度工作上的。但事实上要在日程计划上贯彻这一策略有点棘手，因为一个既定任务是否浮浅是难以判断。
所以，我们再来重新回顾一下第一期的解读里提到的浮浅工作的定义，浮浅工作是指对认知要求不高的事务性任务，通常在受到干扰的情况下展开，此类工作通常不会为世界创造太多新价值，而且容易复制。
例如：领导交给刚毕业的应届生一个任务需要明天上交，这个任务具有一定的任务紧急程度，对于一个刚毕业的学生来说任务具有一定的难度。需要大量的专业技能就是深度工作，那么这样工作就需要分配更多的时间来完成。（2）如果开的例会，大学生不需要去培训就能参加，需要的时间大概也就一小时这就是不需要分配更多来完成就属于浮浅工作。
定量分析出每一项活动的深浅，我们就可以根据深浅程度安排时间了，工作越有深度安排的时间越多，工作越浮浅安排的时间就越少。
最后的策略：“固定日程生产力”和“变得不容易联系到”
固定日程生产力是指确定了一个坚定的目标，在某个固定时间后不再工作，然后在工作中寻找提高产出的策略以达到目标。这就给了我们更多的时间去思考怎样提高工作效率，做到深度工作。
美国心理学大师丹尼尔说“在纷纷扰扰层出不穷的今天，我们要应对纷繁复杂的世界甚至要做到游刃有余，我们比任何时候都需要学会专注，但专注这一品质已成为一种普遍匮乏。
心理学家卡尔.荣格就是一位深度工作的爱好者，是懂得创造价值的成功人士。
让我们从现在起，减少浮浅工作，专注深度工作，形成改变自己职业生涯的超级力量，从而撬开幸福生活的大门。
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