边觉察边做事

所有的用眼睛看投射到头脑里的声音画面和念头，都是对外界人事物所见所闻的投射出来的意象，而真正的自己才是当下的自己以及自己的当下。

而投射在头脑里的声音是在问谁？我吗？我是谁呢？

边观察边做事，就不会被恐惧支配着走。

觉察头脑，觉察头脑里的声音画面和念头，觉察自己的当下以及当下的自己。