立夏时间
2023年5月6日农历三月十七，星期六
02:18:34今日，立夏！
《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”随着立夏到来，气温逐渐升高，日照时间延长，雨水增多，大地万物繁茂。
这个时节标志着春天的结束，季节的转换，炎炎夏日即将到来，保护好身体更是重中之重。
在这个时刻，记住三忌、三宜、三秘诀，好好度过这入夏黄金15天，记得转发分享给家人朋友。
三忌
一、忌饮食冷凉随着气温升高，人体新陈代谢逐渐加快。
进入夏季，我们需要适当运动。同时，要多补水。此外，要注意避免食用过多冷凉之物，因为它们可能刺激脾胃，阻碍阳气自然生发。
二、忌情绪暴躁中医认为：“暑易伤气，暑易入心”。高温炎热的天气容易导致人的情绪波动和烦躁。若有心神不安、食欲不振等情况，要学会自我调节。有意识地进行心理疏解，保持开心、精神饱满的状态。在此过程中，切忌大喜大悲，以免伤心、伤神。
三、忌熬夜觉少老话讲：“春夏养阳”，养阳的关键在于养心。熬夜是“熬心血”。因此在立夏时节，应当养成良好的作息规律，避免熬夜，多做运动。随着立夏的到来，白天变得更长，黑夜变得更短，人们的睡眠时间和质量也会受到影响。因此，在这个时期，适当的午睡和补觉十分必要。
三宜
一、养脾健胃，滋补身体立夏饮食原则：增酸减苦、补肾助肝、调养胃气。应多食用清淡易消化的食品，如莲子等。
如果感到炎热难耐，可以食用西瓜、桃子等水果，有助于清热解暑。此外，早晚喝粥，饮汤也有益于身体健康。这些饮食习惯不仅有助于健脾祛湿、补养身体，还能够生津止渴、清凉解暑。
二、早起晨练，
强身健体根据中医养生理论“冬藏夏放”，应该在冬季注重养生保健，而在夏季则要增强身体新陈代谢。此时，保持早睡早起的习惯，加上适量的锻炼，有助于提升身体的免疫力。然而，需要注意的是，晨练时间不要早于6点，运动量也应适度。过度运动导致出汗过多，可能会加重身体损耗。
另外，在锻炼时，可以准备些绿豆汤、绿茶等饮品，以生津解渴、降温补水。
朱丽融
三、适当午睡，
养心安神老话讲：“心主火，夏主热”。如果情感过极，会导致心神不宁。
因此，立夏后，养护心神非常重要，午睡是其中至关重要的一部分。我们经常说“闭目养神”，其核心关键是养心。闭目养神既有助于提供高品质的午间休息，又能在一定程度上缓解眼睛疲劳。
此外，《素问·上古大真论》指出：“精神内守，病安从来？”在夏季保健中，保持淡泊宁静的心境、避免内火过盛，非常重要。因此，可以适当进行一些静态的活动，如下棋、钓鱼等，来调节精神、维持心情愉悦。
三秘诀
一、三瓜、三果、三叶，助你炎夏消暑1.三瓜：西瓜、黄瓜、苦瓜西瓜是夏季中性价比最高的水果之一，除了能够降温解暑，还有利尿排毒的功效。
此外，夏季还可以选择一些有助于减肥和清热降暑的蔬果。如黄瓜、苦瓜等，它们有助于降低身体热量摄入并促进新陈代谢。
二、三果：火龙果、奇异果、杨桃夏季炎热，汗液大量散失，身体水分容易流失，因此食用新鲜水果进行补水是非常必要的。
其中这三种水果的营养价值非常高，更适合在夏季发挥止渴解暑的功效。
三、三叶：荷叶、薄荷叶、淡竹叶这三种植物在夏季备受推崇，因为它们具有清热解毒、降火止渴的效果。
三秘诀、
按摩三处穴位，
养心护心为了在立夏时更好地养心，经常按摩以下几个穴位是至关重要的，这不仅可以安抚神经、舒缓情绪，还有助于清热降火。
1.内关穴：
宁心安神位置：该穴位位于手腕横纹中上方，距手掌约2寸处，正好处于两条大筋中间。内关穴是保护心脏的重要穴位，经常按摩此穴可促进血液循环，有助于宁心安神，缓解胸闷、胸痛等症状，具有养心通脉的作用。
按摩方法：在按摩时，可将拇指放置在该穴位上，然后缓慢向下用力按压，旋转揉动，并且应该持续按摩约3分钟。按摩过程中可能会出现酸胀感，此时可停止按摩。按摩一侧结束后，再进行另一侧的按摩。建议早晚各进行一次。
2.百会穴：
提神醒脑位置：百会穴位于头部正中线上，距离两耳尖约为一掌宽的位置。按摩百会穴可使阳气充足、气血畅通，同时有提神醒脑之效，还能缓解夏季疲劳和昏沉。按摩方法：双手食指或拇指按于百会穴，稍微用力按压，产生酸胀感即可。每次按压30秒左右，或按摩并绕圈揉动，反复进行5次左右。
3.劳宫穴：
清热降燥位置：手掌心中央，第2、3掌骨之间，与中指指尖对应的位置即为劳宫穴。按摩劳宫穴有清热降火、宁心安神的功效，此外还有缓解胸闷、改善失眠等症状的辅助作用。
按摩方法：放置手掌，用拇指旋转按摩劳宫穴，同时用其余四指支撑手背。每次按摩时间建议在20-30秒左右，每日1-2次，可交替使用左右手进行按摩。
四、以下三种“食物”，降火去燥
1.莲子：
清心火在炎热的夏天，人体内外火力都旺盛，莲子心泡水喝可以起到清心火、降低血压的作用。
2.苦丁茶：
去胃火夏季因胃火旺盛而容易导致口腔问题，如牙龈出血和喉咙痛。此时可以喝苦丁茶，因为它有抗菌消炎、清热解毒和调节血压、血脂的功效。
3.白茅根：
降肺火白茅根是夏季常见的中药材之一，常用来缓解流鼻血、呼吸困难等现象。它有清肺降火、止血利尿的功效。将白茅根煎水服用，可以有效缓解夏季不适症状。
随着春天结束，夏天到来，自然万物也迎来繁荣的景象。在这个立夏的时节，我们应该遵循夏季养生之道，好好照顾身体，度过这黄金15天，享受美好的夏日。
同时，希望在这个夏季，所有的烦恼，都能随风而去，所有的疫情也都能远离我们。
丽融祝愿大家立夏快乐！
丽融老师
丽融老师
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