2024年9月3日周二奥乐奇采购

今日是2024年9月3日周二，开学第二天。

依然记录下今日的食谱：

早餐是蒜香芝士时蔬吐司披萨和牛奶谷物。以前不太爱喝牛奶，这样的方式能喝一杯。披萨里有大蒜，小豌豆等蔬菜！慢慢调整味蕾对蔬菜的喜爱！

早餐

晚餐是洋葱牛肉炒饭，柠檬烤鸡翅，两个寿司，外加一杯椰奶香蕉奶昔。平时也会喝椰奶，但不爱吃香蕉，这样今天的水果摄入量也有了。

晚餐

下午的时候抽空做了寿司，为明天的早饭做准备。

总结：

1，米饭中添加了亚麻籽油和有机小核桃油，弥补了身体所需的必要脂肪酸。

2，增加了蔬菜和水果的摄入量（洋葱，大蒜，黄瓜，小豌豆，香蕉等）比起以前只爱吃荤菜，要好很多了。慢慢调整！

3，晚上煮哈佛蔬菜汤，明早用原汤汁煮粥，牛肉皮蛋粥（食材今天已经准备好了）明天早饭是粥配寿司。晚上准备好，第二天早上更从容。

今天去奥乐奇采购，消费450元，初步准备一部分一周的食材，慢慢提升自己的食物保鲜，备菜等能力，系统化操作，这样全家吃得健康，同时也节省时间。