百书千面16.《掌控：开启不疲惫不焦虑的人生》

选书原因：

        最近因为疫情休息了很久，复工之后精力明显跟不上了，希望通过这本书学习分配精力的方式，给自己充电，。这个作者有点眼熟，好像在《得到》上讲过运动的课程。

读书有感：

        1.内容简单易懂，有很多健身方面的知识结构比较完整，因为之前了解过一些健康营养的知识，所以收获一般

        2.读书笔记

    1 . 四种管理方式，附思维导图。

  2.一些营养成分及其作用。

    碳水化合物：为人体提供热量节约并保护蛋白质。

    蛋白质：肌肉原料，大脑皮肤，内脏，血液主要成分提高，人体免疫力。

    脂肪：修护细胞膜，促进维生素抗氧化剂的吸收，增加饱腹感。

    3.优质睡眠冥想快速充电，比如散步聊天休假，筋膜放松都是有效的休息方式。

    百书千面，友友们有什么健身减肥的书籍，欢迎推荐。