家书（运动）

亲爱的孩子：
  今天给你写第二封书信了。虽然有手机网络通话，但我觉得用文字表达我的思想更为连贯，或许还能说的更全面透彻一些。今天跟你聊一聊运动。
  小时候，你学过游泳、网球，在大学又学习了瑜伽、羽毛球，暑期还在健身房练过一段时间。应该说，有很好的运动基础。最近，我的同事们，在工间操时常凑在一起做一些拉伸运动。我发现有些人在中学或年青时有运动基础，身体灵活性、协调性要比没有运动经历的人好一些，运动的愿望也更强烈一些。我很庆幸你学习了一些运动技能，运动对你来说应该不太难。
  昨天和你通话，谈到了近期的学习和运动情况，你说最近作业比较多，一直上网课，没有出门，但有时会自己活动一下，在瑜伽垫上做做拉伸。你有运动的意识，非常好。我只是担心你最近不出门，活动量减少，久坐会影响颈椎和腰椎，髋关节、踝关节也会僵硬。今天提笔写信，就是想提醒你增加一些运动量，或许可以外出跑个步，锻炼一下心肺功能，或增加一些自重练习，锻炼核心力量。或许可以固化每天的运动时间和项目。比如可以把原先上学路上的时间当作目前的锻炼时间。
   5月，我恢复了健身房训练、恢复了晨跑。我发现自己的核心区变得稳定了，做动作不会东摇西晃去借力了。这是我锻炼了三年之后才有的增长和感受。记得你在家时，我看到你看书、打电脑时坐姿不正，有时会侧着趴在桌上，我总叨叨你。后来我知道了，如果腰肌没有力量，是无法支撑久坐的。你比较瘦弱，也没有经过长期的努力训练，仅靠年轻时的体能支持，我担心将来会腰肌劳损。如果现在开始锻炼，早点受益，就不会像我以前走过那么长的一段弯路，不重视运动。
  你知道，一个人核心力量的增长，是需要长期的努力锻炼，需要时间的积累。时间需要转化成每一天的行动，落实到每一个运动动作中。我希望你能从现在开始，加大一些运动量，增强核心力量训练，端庄挺拔，为你的学业和以后的工作生活助力。
  附上我今天10公里的图片，我们一起加油。
爱你的妈妈
20200614