哭过之后

1、主题是什么？

大哭

2、事件是什么？

昨天因为看到孩子爸爸的状态，我出情绪，从家出来一边开车一边觉得生活没有希望！正巧朋友微信我干什么，在哪里，听我声音不太对，一直追问我，我开始了没有自控力的哭泣，一直哭到商场停车场，坐在车里大哭。

最近遇到很多事情，对好朋友的不理解，房子的纠纷。疫情的经济环境下滑，自己还想把事情做好的压力…觉得承受不了了，觉得自己好失败，哪哪都做的不好。突然瞬间有了活着没意思的想法…对生活没有了依恋…

3、即时反应是什么?

生活看不到希望…

应该是一种绝望吧！

4、此刻身体的感觉如何？

发抖…

5、内在对话是什么

哭过之后，今天的状态好多了，人轻松了，今天早上出门，还想自己昨天的状态。

昨天是第一次允许自己，放下工作，没有导航没有目标，开着车在路上奔跑，没有去控制眼泪，让她一直流着…

最近哭过好几次了（是原来5年总和）因为看到了自己的一些模式，对重要人和事的伤害，作死自己，逼到悬崖…

6、内在感受是什么？

记得自己去北京上课，最吸引我的就是听说二阶可以痛快地哭…

我感受过自己憋得像气球，憋死也破不了…有一次处理完工作，半夜回家好想开着车踩下油门撞到墙上，让气球破一次，真的要憋死了…

也很神奇现在可以流泪了，大哭完之后人轻松了，好像卸了很多包袱，对孩子爸爸的情绪也好很多了，今天可以正常工作啦！

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

觉得自己没有一样是满意的，一种绝望！已经很努力的生活了，为了让孩子家里过的好，一直在奔波。不敢休息，不敢交托，因为知道没人接着（也可能是没有能力接着）。

是自己没有办法等待，不敢等待，不能接受，不进步退步的生活…恐惧对生活的无法控制！

8、发现自己有什么限制性信念？

要求别人也和自己一样努力…

看到别人不努力就会有情绪！

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我无法改变孩子爸爸，只能做到改变自己，每个人追求的不一样，我对他的要求是他做不到的，因为他不是我。如果有一天我可以做到如他所是，至少他不会累会感到幸福吧…

至于我的幸福，未来会走到哪里，怎样选择，我还没想明白…

10、可调整的回应和选择是什么?

继续学习九型…努力工作，多陪伴孩子，减少无意义的社交，有意注意和家人的链接…