走出“虚弱的自体”

上次写了“虚弱的自体”的特点，行事模式。

自体如果不够强大，就会把自己活成一株藤蔓，需要依附和攀缘在其它客体上面，或求取外界的养分，或寻求外在的支撑，才得以为自己的能量续航。

我们都知道，人的精神追求是“成为自己”，尤其在当今物质足够丰盛富足的时代。这个精神层面的追求，已经渐渐由奢侈品成为了必需品，尤其是对现在的年轻人而言，已经成为标配甚至是刚需。

从马斯洛的需求层次理论不难看出，现在的孩子已经完全满足了生存需求和人身安全需求，在此基础上自然而然就会追求更高层次的东西，比如被尊重被认同的需求、成为自己的需求、自我实现的需求。所以我们就会看到现在的年轻人，现在的孩子越来越彰显个性，越来越追求自我。

如果自我在成长的过程中，没有发展为强大的自体，就容易敏感又虚弱。

而既敏感又虚弱的自体，很容易感觉别人在攻击自己，这是敏感，再加上人格力量太虚弱，所以不敢还击，结果委屈、耻辱、被迫害等负面体验就会淤积在内心中。

这些累积的糟糕体验对内心不断的嗜咬，会让我们觉得外部世界是危险的，是充满敌意的，于是蜷缩起自己，将自己陷入到“敌意想象游戏”的陷阱，而无法正确区分想象世界和真实世界。

这种紧缩的防御状态，就是内心敌意的投射，而敌意会激起敌意，善意才更容易唤起善意。

于是在不无意识当中，就会陷入到一个循环往复的思维怪圈，无法脱身。

一个人的自我发展，需要一次次不断“破壳”而出，才能完成。

刚出生的小婴儿，瞪着天真的大眼睛，通过他的一次次啼哭，就会换来吃喝，换来别人的服务，他觉得自己的每一次啼哭就像主宰天地的号令，此时的他处于认为自己是无所不能的自恋期。

第一次他需要破掉自恋的壳，进入到最原始的依恋关系——母爱的怀抱。如果此时能得到养育者“无条件的接纳与回应”，他的这次破壳就会顺利过渡，他就会觉得自己是重要的，自己是有能力的，是值得被爱的。

接着，要从母爱的怀抱中，破壳而出，进入到由父母与孩子这个原始的三角关系而构成的家庭港湾，如果这个三角关系是稳固的，爸爸爱妈妈，妈妈爱爸爸，爸爸妈妈爱宝宝，那么孩子就会在爱的滋养中，变得有安全感，有归属感，有价值感，有力量。如此，他会在爱中学会如何去爱。

再接下来，孩子就要破掉家庭港湾的壳，进入到自己所在文化的社会大熔炉，去淬炼，去展翅翱翔。

从小的三次重要破壳，可以说是自我力量的升级，更像是每次成长的关键点，在背后都有一只温暖的大手，把还不够强大的自我一次次托住，一次次给予信心与加持。

重要关键节点的成长，往往决定了“自体成长”的强大或虚弱。

如果你的自我是虚弱的，或者孩子的自体是虚弱的。也许我们可以从这几次重要的破壳中找到些端倪。

那么虚弱的自体，该如何变得强大呢？

一、来自重要关系的疗愈。

如果孩子的自体是虚弱的，就需要父母更多的接纳，更多的包容。多看见孩子行为的背后，是内心的何种表达，多关注孩子的内心。构建“滋养型”的亲子关系。孩子在与父爱母爱的连接中，得到积极的回应，让孩子藉由在亲子关系互动中的滋养，变得强大。

二、后天的学习与成长。

通过学习不断认识自我，了解自我，进而自我关怀、自我疗愈。构建良好的自我关系，多关照自我，关照自己的“内心小孩”。通过学习，我们可以做自己的“内在父母”给与自己的“内在小孩”无条件的爱。

多关注自己的内心，关注力是重要的心灵养料，把你的注意力放到什么事情上，什么事情就会被滋养被加强，相反，如果你把注意力从一件事上移开，那么这件事机会逐渐萎缩。

所以，好好爱自己很重要，因为：当你找不到自己的时候，任何地方你都不会有归属感。

三、在“关系”中疗愈与淬炼。

因为“善意更容易唤起善意”，所以“关系”也会带来疗愈力量，当你带着真诚与善意，在现实关系中互动与交流时，你会发现，能量就会流动起来，而且一旦关系中出现了连接，例如理解、共鸣和真切情感，一些负面体验就可以立刻得以安抚，而且会生发出美好的体验。

所以，我们要勇于在关系中表达。在关系中历练，才能让我们分清哪是我的受害想象，哪是现实世界。而这样的现实检验能力，以及与外部世界建立深度关系，也是一个成年人必备的能力之一。

如果把生命视为一种成长，那么人格的成长，应该是最为关键的。人格成长，就像是不断在拓宽你的循环系统，从而可以容纳、蓄积更多的心理能量，让你可以做到更高水平的事情，并体验到更美妙的东西。

走出虚弱的自我想象，勇敢走入各种关系组成的外部现实，去淬炼自己的人格，与人，与事物，与世界建立深度连接，勇敢拥抱真实的世界。

人生不过是一趟旅程，沿途有大把风景值得我们去感受，去体验！