❶、我现在居住的小区是个有点年数的小区，地下车库车位有限，所以大部分人的车都停在地面物业划线的车位上。停在地面挺方便的，但也有烦恼，车很容易脏，灰层大，落叶多，鸟屎多，要保持清洁，一周差不多要洗两次，按照温州洗车标准，一年下来洗车费差不多小3000元，为了节省开支，基本上我们都是自己手洗的多，当然太脏或者有其他需求，我们也到外面洗，每个周末文先生都会帮我洗一次，保证周一上班是干净的。
❷、有时候我喜欢下雨天，尤其是大雨，因为大雨可以把车冲洗干净，但下雨也不方便，外出要打伞，而且孩子不能外出活动，我很注重孩子的户外活动量。
有时候我喜欢晴天，晴天上班的路上很舒服，阳光撒进车里，整个人的心情都明媚起来了，平时下班根本见不到阳光，甚至夕阳都很少见，基本上一整天呆办公室，所以我很稀罕阳光，但晴天️有时候我也不喜欢，车非常脏，晴天鸟儿都出来活动了，鸟屎和灰层特别多。
❸、看吧，人就是这么爱患得患失。
万事万物都是空性的，取决于你怎么去看，而看法又决定当时的处境和想法。
❹、我是个“好面子”的人，开车又特别喜欢开窗，车太脏开在路上，我甚至会想：一个女的车都成这样，还开出来，这女的应该很不要好吧？我把这种想法幻想成别人的想法，因为平时我看到路上太脏的车，我也会这样想别人，可事实我比较要好，穿衣服我很受不了一件衣服连着穿2.3天，前几年上班，我基本上一天一换。
❺、于是基于“要面子”，熬不到周末我自己就动手洗车，公司楼下就有水龙头，车就停水龙头旁边，洗车非常方便。今天周五了，我从周二开始说要洗车，一直没动手，今早到公司第一件就是洗车，因为已经到了忍无可忍的地步了，实在是太脏了，路上，我甚至关上车窗。
❻、根据行为动机模型，动机包含：激励、角色、职业规划；容易度包含：能力、时机。
图来自洋葱阅读法
我洗车的动机是改变角色，因为我“好面子”，不希望被人看成是一个不讲好的女孩子。而洗车这件事又是举手之劳之事，水龙头就在车位旁边，打开水龙头就能洗，这是能力。利用早到公司10分钟或者中午休息1.5小时时间我都可以把车洗好，这是时机。
❼、作出行为上改变的核心动机我觉得是需求，需求有多强烈，行为上改变的速度就有多快，改变的效果就有多显著。
一切改变都是基于需求之上。如果工作上一个表格做不下去的时候，看书看不进去的时候，锻炼坚持不下去的时候，多想想你做这件事的根本需求是什么。看过的朋友，你觉得呢？[愉快]
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