情绪总是失控，是自我感知的基本技能，先要感知到自己的情绪，才能从而改变自己。
中午妈妈打电话，让女儿接听电话，因为接听电话的时候，女儿不是很会用，拿反了听不到声音，我很不耐烦的说了她，连个电话都不会接。
还有就是中午吃饭时，小女儿面没有全吃掉，就吃了一点点，被我叫回来说了一顿，让她又吃了一些饭。
这两件事情都是我自己情绪波动造成的，总是在自己的思维模式上去思考问题，觉得大女儿接电话就应该会接，小女儿就该把饭吃掉，其实都是自以为是的行为。
小女儿不吃饭就要为她不吃饭造成会饿肚子来负责，大女儿不会使用手机接听电话，因为她没有用过手机，属于正常现象。
所以问题都是自己的问题，事后思考问题，然后反思自己的行为，才是改变的开始，先要有察觉问题的感知，才能直面问题，去解决问题。
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