相信你的身体，而不是头脑
你身体的每个部位，
都隐藏着不同的秘密。
你是自己身体的主人，
你有权掌管这一切。
01疾病
每一种疾病，都是一种表达。
当我们压抑一些东西，不允许它在心理和灵性层面表达时，它会通过身体而表达，这就是身体的疾病。
不存在没有缘由的病，只有我们不愿意去看见的真相。
02边界
皮肤的隐喻：皮肤，是我们身体的表层，它将脆弱的肌肉、骨骼、内脏等围裹起来，对其构成了保护。
皮肤的第一个隐喻是：“边界”。
如果你守不住自己的边界，你的边界总被入侵，那么你就容易得各种皮肤病。
边界的意思很简单：我允许你靠近，你才可以靠近。
不能对别人简单说“不”，就意味着你守不住自己的边界。
03头脑
我们很容易过于相信自己的头脑，并将头脑的思维等同于自己，但思维与头脑是虚的，而身体是实的。
当我们将注意力从思维转移到身体上时，就离开了虚妄的世界，进入了实在的世界。
感受比思维要可靠的多，相信你的感受，不要被你的头脑带走，欺骗自己。
04评价
卓越的人和普通的人之间的差异，首先是心理评价机制的差异。
卓越的人有一个『内在』的心理评价机制，普通的人有一个『外在』的心理评价机制。
卓越的人从自己的身上寻找答案，时刻倾听内心的声音，听从直觉的指挥。
普通的人从别人的评价中寻找支撑，排斥或忽略自己内心的体验、感觉，做决定的时候，也容易迷失在缜密但摇摆的理性中。
05真诚
真诚有两层含义：
一种是所说的和所想的一致，叫『不欺人』；
一种是所想的和所体验的一致，叫『不自欺』。
前一种很容易做到，后一种就不容易了。
之所以会这样，或许是我们太依赖头脑，而头脑容易自欺。
06攻击
有挫败时，别攻击自己；顺利时，别太飘飘然。
自我攻击和飘飘然都会让你失去中正。
这时你可以通过感受身体，如双脚踩在地上的感觉，或感受呼吸，让自己重新恢复中正。
07剥离
一个人的自我该是这样的整合体——
发达的头脑，敏感的身体和饱满的情感，即身心灵的整合体，这时是真自体；
但当一个人太依赖头脑时，身体和情感就被剥离了。
这个人的自我就主要剩下了头脑，以头脑为主的自体就是假自体。
有真自体的人，
你能感觉到他的『饱满』；
而有假自体的人，
你能感觉到他的『干瘪』。
08逼迫
逼迫：即头脑想逼迫身体，超我想逼迫本我，内在的父母想逼迫内在的小孩...
甚至可以说，是侵入到我头脑中的『你』想控制『我』。
如果这份逼迫成功，就意味着『我』的空间被侵略，所以要用原地不动的方式来捍卫『我』的空间，很多拖延就是这样产生的。
你对自己越不真诚，你内在的逼迫和矛盾也就越多。
09 逆境与挫折
当连续有几件琐事不顺时，你或许会焦躁，而你发现，焦躁会导致接下来一连串的不顺，甚至很大的事情也被影响了。
出现这种情形时，特别有效的一个办法是，让自己停下来，安静一会儿，
感受一下你的呼吸、身体、身体和周围物体碰触的感觉。
这可以让你的焦躁平静下来，并找回重心，而事情也会变顺利。
10主人
灵魂需要身体为居所，身体需要家为居所。
只是，你要是你身体的主人，你的家也要你说了算。
头脑只是你身体和精神的一部分，然而大部分人都被头脑奴役，屏蔽心灵、忽略身体与灵魂。
11 谢谢
当发现身体承担太多痛苦时，可对身体说：
过去我虚弱时，
谢谢你一直帮我承担情绪的痛苦，
现在我承诺，
不管情绪上的挑战有多大，
我都会努力在内部觉知，
并在外部关系中表达，
我再也不想你受这份苦了！
谢谢你，我爱你。
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