奶水不足？你要知道的原因

    说到泌乳，泌乳是各种激素作用下已发育的乳腺而引起的。分娩后，脑垂体前叶分泌的催乳素、促肾上腺皮质素、生长素等作用于已发育的乳腺，从而引起乳汁分泌。泌乳的维持需要吮吸刺激。

奶水是不是真少了？？

奶水不是越多越好，宝宝胃容量小，刚生出的宝宝每顿大概喝奶量20-30毫升，之后就逐渐增加10毫升，第一周的宝宝就能喝40-60毫升左右...但每个宝宝的食欲不一样，对吃奶量的需求也因人而异，吃饱后的宝宝神情愉悦、生长发育良好、大小便正常、营养指标都在适宜水平即可。

奶水不足？你要知道的原因

但现在生活中的很多现象就是：刚出产房，家里老人隔天就送来了最滋补的“鸡汤、猪蹄汤”，刚生产完，身子虚弱，补补没错啊，还能多下奶，奶水少了，还能再请来个“催乳师”通乳......

鸡汤 猪蹄

这些汤能“下奶”吗？？？

这些汤的好处就是可以补充水分、热量、含有一定的蛋白质，缺点是脂肪多，哺乳期饮食上最重要的是保证蛋白质、多饮水。但是对于刚生产完的妈妈的第一周的饮食是一定要以清淡软食、排恶露为主。

要不要请催乳师？？？

  市面上很多的小机构培训班3-5天就有催乳师资格证，所以请催乳师要慎重。

奶水不足？你要知道的原因

但你需要知道的哺乳常识……

（1）保证充足的睡眠和休息。睡眠不足对神经功能造成很大的影响，还会刺激脑垂体、下丘脑，影响泌乳素分泌乳汁。

（2）乳母心情舒畅，家人多注意乳母的情绪波动做好安慰工作；

（3）平衡饮食，多饮汤汁（什么汤不重要，主要是补充水分）。饮水量与乳汁分泌量有关，多食流质食物如各种汤类、粥类等有助于泌乳。乳母每日饮水适宜摄入量为2100毫升以上。

（注：一般不要在饭前喝太多汤，以免影响食欲。同时，一般的肉汤中的肉也很重要，不要丢弃，喝汤的时候撇掉表面浮油，少吃一些高油脂食物）乳房脂肪过多容易导致乳腺堵塞、乳汁流通不畅，并且不利于宝妈的身材恢复。

（4）选择合适的乳罩。过紧的内衣影响乳房血液循环，对乳房不好，也会影响泌乳。

（5）正确的喂奶姿势。宝妈应托起乳房，用乳头轻轻触碰宝宝的嘴，让宝宝的嘴张开，包住乳头和乳晕。

（6）乳汁不足，通常的方法是增加吸吮次数，减少吸奶器吸奶，宝宝的吮吸更能刺激乳腺的泌乳。

奶水不足？你要知道的原因