焦虑症带来给人的危害很大，它就像是我们在看恐怖电影时，里面营造出来的一种紧张氛围，让我们总是紧绷身体，左顾右盼，让我们在未来发生的灾难性事件而惴惴不安，而后在经历了一些心理的起伏波动之后，看清了事情而有一个完整的结束。但是焦虑症的紧张却没有一个停止的意思，甚至严重的时候，从早到晚，从清醒到睡梦当中，内心都处于紧张状态，肌肉也处于僵硬状态。这样呈现出来的身心机制，带给我们的是强烈的防御，随时在准备着战斗，又有多少人愿意和这样常常将自己当做敌人的人长久相处，因而长久的焦虑带给我们的是一种无法言说的孤独，要想走出这种孤独，我们首先需要调整我们的身心机制。
并且需要牢牢记住一句话：“任何事情的出现，都是有原因的，并且每一个问题总有一个解决的办法”。告诉自己这句话，对于缓和我们着急的心是有一定的帮助作用的。很大程度上，我们之所以焦虑，正是因为在面临一些问题的时候，着急着想要解决，但是又不知道怎么办，这样的一种心理冲突来加重我们对问题的严重化看待。导致所面临的问题越看越难，心情越来越糟糕。这时，我们看不到真实的问题，而更多的注意力是被放在我们糟糕的心情上。而情绪有这样的一个特点，它就像是正在哭闹的小孩一样，我们越让它不准哭，或是让不要让这种不好的情绪出现时，小孩哭的会更加厉害，情绪也是一样的，会出现泛化加重的情况。因而需要正确的对待焦虑情绪。
允许焦虑存在，但给它需要做一个约定，不让它占据我们生活的大部分时间。这就需要我们给它设定一个时间段，在那一个时间段里就和这一情绪独自相处，不让焦虑成为威胁我们健康生活的隐形杀手，而让它只是我们生活当中的一个暂时不能缺少的一个角色。因为始终要相信，每一种情绪的存在都是有属于它的价值存在，不会有无缘无故的情绪出现，所以，对待焦虑，给它留一个空间，去正视它，是对自己情绪的尊重，这也是正确对待情绪的一种方式，不能说是最好，不过却对缓解我们的情绪是有一定的积极作用。
看过一休哥的人，都会被一休的智慧的化解别人出给他的难题或是自己面临要解决的问题时，他总是能够很自信的说，放心好了，我想一想解决这个问题的方法，而后坐下去盘腿思考，总能很快就想出一些解决问题的办法，并且相处来的都是一些比较智慧的方法，不仅让他人解除了面临的困境，也让那些需要修正思想的人在这一个解决方法中学会反省，这就是一种双赢的处理方法。也是值得我们去认真学习的一个榜样，不着急，想办法，解决问题。
和现实生活相连接，能够看到焦虑时，人的内心活动更多的是怎样的呢？这件事情，该怎么办呢？不停地在询问着自己怎么办的同时，也有一种声音在不断地暗示自己，我觉得我没办法处理这个问题，而后又出现，我不相信我能够解决，接着变成了我怎么能不知道解决的办法呢。这一个状态从最初的询问，慢慢变成怀疑，而后变成否定，最后又成为了质疑。总是向着一个不断地排斥自己的方向变化着。当自己都不相信自己，并且都是否定的时候，我们的内心是处于一种分离冲突的状态，自顾不暇之时，又有多少的精力去应对外界发生的事情。所以，要想解决问题，就需要对自己的身心有一个很好的调整，将自己的内心状态进行一个很好的处理，让其达到一个和谐的状态。
因而最终我们要处理给我们的生活带来很大影响的焦虑情绪时，我们需要做的就是让身心达到一种平稳的状态，内心和谐的去处理遇到的问题，这样焦虑也就慢慢的减退，心情也会逐渐好转。
具体怎么做呢？有这样的两个小方法可以供其参考。
其一，每天设定一个和情绪在一起的时间段。是的，我们的情绪不会因为不去看它就会自动消失，也不能因为情绪的出现而影响了我们正常的生活。所以对于已经存在的情绪，我们要给它一个适应的阶段，最开始我们可以用长一些的时间和它进行交流，随着对情绪的了解深入之后，能够掌控这一情绪时，我们就需要这一时间段慢慢缩短，最后达成一种当情绪出现，就能及时察觉并进行有效处理，这就说明我们对情绪的认知达到一个更高的层次。这一方法，让我们学会给自己的情绪设定一个时间，让它来尊重我们的生活节奏。
其二，和一个值得信赖的人进行交流。当情绪出现的时候，我们总是想着自己去处理，但是却因为情绪太重而将我们拉进情绪中，难以走出来，反而沉溺在情绪中出不来，加重我们的痛苦感受。一个人想时，总是容易多想，甚至对于将一些小事情，经过自己的大脑加工以后，成为了一个大问题，让自己更加不舒服。而要让自己暂停不想，情绪在那时，是不太可能，因而依然想，却可以将自己的这种想法和值得信赖的人说一说，这种停留在大脑中的想法，会在说出来的过程中，更加清晰，而人是智慧的，当清晰的了解到自己的内心想法，大部分心理上的问题都能够自行得到解决。
情绪背后的想法是值得重视的，而这种想法只是停留在大脑中，会因为情绪的存在而变得模糊，只有通过语言进行表达，才能从这种模糊的状态中挣脱出来，而了解到自己的真实想法是什么，使自己得到更好的指引。当我们明白了自己的想法，也就知道接下来该怎样做。因此，最终要获得一种解决问题的方法，要对自己内心的想法有一个梳理，清楚自己所占的位置，所处的情绪状态，才能够用适合自己的方法去真正的解决掉问题。
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