你可能不知道，原来我们都有幸福生活的潜质

如果评价一个孩子是不是聪明可爱，可能大多数人都会认为”会说话”的孩子最讨人喜欢， 看见大人就热情地喊着”叔叔好，阿姨好”， 这样的孩子谁不爱呢?

同样，如果是在职场中， 会说话的人显然也是很受欢迎的。那么，我们这些从小被贴上了“内向”标签的人可怎么办呢?

在外向性格备受推崇的今天，内向似乎不能算是个好词，如果有人说:”你这人太内向了”，言语里就自带一股同情甚至责怪的意思， 仿佛这内向性格的人天生就不受人待见。

面对这样的现实，我们往往也只能发出无奈的感叹:

“我怎么就是不能像别的同事一样推销自己，其他人在老板面前好像总能轻易地表现自己。”

“如果我能像同事小王一样擅长演讲就好了! 他说话总是那么风趣幽默，我却讨厌站在台上，其实专业上我明明比他优秀很多。”

“朋友们周末总想出去玩，但是我常常只想窝在沙发里，安静地看书，或者睡个午觉，我是不是早衰了？”.......

难道内向而敏感的性格真的就决定了我们的一生了吗? 我们的人生会因此过得不幸福吗?

来自德国的知名性格咨询专家西尔维亚·洛肯博士就否定了这种说法，她认为世界上并没有衡量幸福的标杆，也没有谁会一早上醒来就开心，然后快乐地过完一整天。

无论你是外向还是内向的人， 只有选择合适的生活方式和正确的行为，才是能让我们真正幸福的方法。

你可能不知道，原来我们都有幸福生活的潜质

她写的这本《内向高敏者》书中，就通过两项科学的心理研究告诉我们，内向又高敏感的人，有着善于分析、小心谨慎、坚韧不拔的特质，而这些特质几乎就是拥有幸福生活的完美搭配。

同时， 书中也运用了作者本人多年的实践咨询经历，指导内向人群如何发现并发挥自己的优势，如何攻克那些生活中的难点，如何在保持自我和适度改变之间保持微妙的平衡。

01 内向的人更有可能获得“幸福感”

说到幸福，每个人的体会都不一样，有的人追求刺激感，挑战过山车那高耸入云时的快感，特别享受高声欢呼的亢奋状态， 但有的人则喜欢一个人安安静静地躺在沙发里，一边喝着咖啡一边聆听着悦耳的音乐。

这两种情形都代表了幸福的一种特质，它是一瞬间的，偶尔发生，但持续时间很短，之后又会回到日常的状态中去。

所以这就应了那句老话，“人生不如意十之八九”，也就是说这幸福不会一天到晚都有的。也正是因为它如此短暂而美妙，人们才愿意追求这样的人生状态，希望一辈子都能幸福下去。

书中提到了哲学家亚里士多德对幸福的解读，他把幸福的解读分为两种方式：

一种是来自内心的喜悦，就像前面说的，突如起来的快感，还有咱们日常生活中类似升职加薪、喜得贵子等等，可这种幸福感来得快，消失得也快。

另一种是合适的生活方式带来的幸福，它是因喜悦产生的幸福感觉和事件相连，会有意识地避开伤痛，并把愉悦感放大到最大化。

这种说法，说白了，就是咱们要干点有意义的事情，才能收获最持久，最有效的幸福感。

愉悦和享受并不是自主的、有意义生活方式的目的，而是自然而然带来的“副产品”，由此不难看出很多出类拔萃的人物们，往往都是在逆境中成长的，而在这些痛苦的经历中，他们才能体会到真实的幸福感。

比如爱因斯坦是在旁人的不理解和指责声中长大的，霍金面对全身瘫痪的境况依然执着寻找宇宙的奥秘，维克多.弗兰克在每天都有死亡发生的集中营里写下经久不衰的畅销书-《活出生命的意义》......

另外，我们再来说说美国的两项心理学研究，它们分别特尔曼研究和格兰特研究。

其中美国斯坦福大学的特尔曼研究结果认为，能够让一个人获得长久幸福的个性是“认真负责的态度”，那么认真这个词你是不是已经知道它适合形容什么样的人了呢?

同样是来自美国哈佛大学的格兰特研究也得到了相似的答案，要获得幸福，必须把自己和家庭成员及朋友关系放在第一位，在困境中学习，并学以致用，认真对待自己的感受和情绪，不要回避。

这样看来，你会惊喜地发现，作为内向高敏者，实在太值得拥有幸福了，我们有太多的个性与幸福人生不谋而合了。

我们完全可以不内疚、不自责，安安静静地做好自己内向者的角色，不用刻意去改变自己的性格。但是在需要的时候，要勇敢地表达自己，展现出自己的才能，这样才会获得应有的幸福。

02 我们都有哪些幸福的潜质？

内向性格的人平时在人际交往中似乎总是处处吃亏，因为他们不合群，不爱当众表达，不能很好地和他人协作，这就导致这类人在生活中总是很被动。

但是本书认为，这些弱项，往往也构成了这类人的优点。他们不合群，因此有更多的独立思考的时间；他们不爱当众表达，因此更善于一对一的沟通；他们不能和他人很好地协作，却有了更强的创造力。

内向高敏者的优势和劣势往往都是相伴而行的，他们的优点很明显，但每个优势也有其负面的地方，关键在于我们怎么去平衡地看待它们，如何挖掘那些幸福的潜质？

第一大潜质：谨慎的人值得信任

生活中，大家会发现内向的人，往往都很在乎安全感，他们有一套敏感的预警系统，因此也会让其他人觉得放心和踏实。

国庆期间热映的《中国机长》，相信不少朋友都去看过，而这部电影中的人物原型就是四川航空公司的飞行机长刘传健，正是凭借着他专业的飞行技术和沉着冷静的心理素质才创造了世界民航史上的奇迹。

刘传健本人也曾在电影首映活动时表示：“我觉得要演好机长，能给人安全感是非常重要的一点。”这足以说明，谨慎认真的态度在关键时刻可以起到至关重要的作用。

所以，当人们准备远渡重洋时，有一个高度谨慎的飞行员岂不是一件好事吗？

在与人交际方面，内向者们往往谨慎很多，他们不会立刻和别人套近乎，会保持礼貌的距离，仔细观察，他们需要考虑自己应该说什么才不会惹人生气。

在职场中，可能你觉得外向的人才适合干销售，因为他们个个能说会道，又不怕陌生人。但是有统计发现，最好的销售员其实也是内向的，平时他不怎么爱说话，但是一张口他就能说到点子上。

对于大多数客户而言，比起那种滔滔不绝的讲述者，他们或许更愿意对方是一个倾听者，真正的营销高手其实不是自己说，而是让顾客说，他们用心感受对方的需求，有能力让客户觉得自己被重视，被理解。

一旦这样，信任感就自然而然地产生了，然后交易也就水到渠成了。

即使内向型的人虽然不容易认识大量的陌生人，但是在一对一的交往中通过倾听却更容易获得信任感，给别人以可靠的感觉，给别人安全感。

当然，做一个值得他人信任的人固然很重要，但相信自己则更加重要。

列宁说过：“信任很好，但是控制更佳”。

高敏感的人，大脑里也有着一个“恐惧中心”，在防范恐惧心理方面，我们可以考虑分几步走：

首先，学习与思考：尽可能去了解让你害怕的东西，你就越不会害怕，越能用更好的方法把风险至于可控范围之内。

比如你想自主创业，但又害怕跳出舒适区，承担不了失败的打击。那么我们可以收集相关资料，了解自主创业的利弊，并对比别人的经验。

通过培训、读书、上网，了解一下自主创业是怎么一回事，如何保护自己，如何在经济上获得资助，别人是如何成功创业的，做自己的老板有什么好处？通过学习你就能决定自己是否要选择这条路，并做好规划。

其次，逐步实施计划：在思考、学习之后，紧接着就是做计划，不妨给自己放个假，花时间先研究如何创业，认不认识什么人，可以近距离接触他，看看他是如何创业的，如果有，可以去他那里实习，请他指导。

如果没有具体计划，先做一个小的计划，做一些需要勇气但又不强求自己的事情，比如在公园里对遛狗的人微笑一下，和老板约谈加薪，锻炼自己的勇气，恐惧也就会随之减退。

最后，做值得冒险的事：如果我们觉得有什么事情对自已而言意义深重，那就不要让恐惧支配自己，告诉自己什么能做什么不能做。

只有恐惧才能让人成长，否则，就只会做对自己来说简单的事情，这些事情不会让你有长足的进步，也只有恐惧才能帮你感知风险，评估风险。

第二大潜质：安静是最难得的气质

安静是可外可内的。与其说这是一项优势，不如说是一种难得的气质。

对于容易受到过度刺激的内向高敏者来说，外来的安静可以帮助他们减压，毕竟最平常的一天可能就是他们重重压力的来源，更不要说那些琐碎的烦恼、危机和灾难。

但真正让人感到弥足珍贵的，还是来自内在的安静。多位神经学家都说过，定期冥想的人脑中负责体会幸福感、平和感的区域要比一般人更活跃，在冥想状态中进入内在安静状态的人，更加镇定、清醒，内心更稳定。

写出《第六交响曲》的贝多芬，他最舒服的时候，就是独自一人待在大自然中，这样可以感觉到自己在无尽的天空下有多么舒适，他的音乐灵感都来源于这宁静的一刻。

因此，对于内向者来说，安静就像是进入美好生活的入场券，也是一种美好的人生姿态。

但是，这种安静的状态也往往被误认为是“悠闲”，这个词的名声不太好，总被人和“懒惰”联系到一起。

其实，悠闲是有好处的。现代的脑科学已经证明，没有外部行为的安静时间，对于促进大脑效能，增强其稳定性和灵活性是至关重要的。

我们会发现在忙碌的工作结束后，如果用按摩、瑜伽或者是午休的小憩等等休息方式，会帮助我们重新获得工作的力量，正是有了这些自由的时光，让我们可以精神抖擞地去做与自己切身相关的事情。

那么，安静通常可以实现这样的三项功能：

1.修复功能：你会摆脱忙碌的节奏，发现有很多美好的事物在等着你。

2.创造功能：放松能让精神发光，悠闲时光是产生真正创造力的前提，是培育想象力的最佳方式。如果我们的大脑被“归零”，就像电脑重启一样，一定会变得创意十足。

3.自我实现功能：爱因斯坦就是一个内向但又不屈不挠的学者，他喜欢一个人静静地向内探索，从新的角度观察事物，终其一生都在追求自己领域以外的事情。正是像孩童一般的自我，才有了突破性的成就。

安静让内向的人用一种深刻的方式发现自己，从内部获得新的力量，冥想中，他们能够建立一个安静的空间，不受任何纷乱思绪和外部干扰的影响，不需要担心会有人突然来和自己说话。这就是他们最认可的、最受欢迎的独处方式。

第三大潜质：写作让我们不再孤单

作为一个内向的人，我就很少能主动去寻找新的谈话对象，这并不意味着我对别人有什么敌意，很多时候，内向者也和外向者一样需要人际关系，只是我们营造关系的方式不同而已。

许多内向高敏者都热爱写作，这一点无需置疑。

作为全世界最畅销的魔幻小说《哈利.波特》的作者，J.K.罗琳很小的时候就爱写作，她可以在笔下的角色中来回穿梭，体会各个不同角色的情绪起伏，思想状态，因此她写的人物都很鲜活，广受大众欢迎。

小时候的罗琳就是个戴眼镜，内向害羞，且相貌平平的女孩，后来还遭遇过不幸的婚姻，可是她凭借着对写作不懈地追求，最终从一个默默无闻的灰姑娘逆袭成为世界富豪作家，不得不说，没有强烈的共情能力的人是不可能她写出如此畅销的作品。

外向的人往往喜欢先侃侃而谈，说出自己对事物的见解，而内向的人则喜欢”先想，再说”，那么写作无疑是能够辅助思考的。

如果我们没有与别人交谈的能力，那么写作式思考无疑是一种恰当的方法，通过写作，我们一样可以建立起与他人的联系。

书中说到了关于写日记对搭建良好人际关系的好处：

1.记录能保障记忆。如果短时间内，在有限的交流下与人结识，内向者会容易因害羞等情况，不便把握对方的总体认识。这时候及时记录，就能回忆起在何时遇见谁，会面时获得了哪些有趣的灵感或信息。

2.记录能带来合适的距离和清晰的角度。你能从这个人身上得到什么，你为何想与他建立联系？他是聪明，还是善良，或者具有竞争力。

3.记录能保证安全和有序。你想和认识的人保持何种距离，想和他们交流什么，可以给予他们什么？你可以如何为他们所用？整理出这些问题答案，就有助于快速和他人建立活跃的联系。你对自己什么时候该做什么清清楚楚，因为所有信息都在你的掌控之中。

4.记录能带来成功。记录下和谁的联系有益于你，你又帮助了谁？你会感恩所得，也会记住自己的付出，为自己产生的好影响而骄傲。

5.记录能帮你达成所想。 你可以安安静静地思考并计划自己要写的东西，如果不喜欢多说话，可以在写作的时候规避误会，打造一个好的语言风格，这样，不用站上演讲台，就能用自己擅长的方式参与掌控交流的方向。

当然，单纯靠文字孤独地写作也不可取，过于孤僻并不好。最好从你喜欢的那些领域开始，找一些和你有共同喜好的人。

开始通过各种机会认识有共同之处的人，和这些人沟通起来更容易，待在一起你不说话也没有什么奇怪的。

就像我们在头条上，很多作者都拥有成千上万的粉丝，他们往往可以通过互动的话题或文章找到大家共同的兴趣，这样抱团成长，不仅自己可以幸福地生活下去，而别人也可以走进他的生活中。

03 如何发挥我们的优势？

著名的行为心理学家阿德勒曾说过，每个人都有自卑情结，而这种自卑情结的背后往往是一种人们追求优越感的驱动力。

对于内向高敏者，尤其如此，他们对外界敏感，同时也容易产生消极情绪，在优越感缺失的情况往往容易逃避现实。

那么培养自尊心，建立良好的自信，发挥出自身的潜在优势，才能让我们远离恐惧和忧郁，这里大家可以尝试建立起四种习惯：

第一，有意识地生活。

这就是利用我们很好的分析思考能力，有意识地去认知世界和当下的生活，通过不断地学习和思考，成为一个自信而有理想的人。

我有位做IT的朋友上大学时，是个极度内敛也不出众的人，和陌生人都谈不上几句话。但是他非常善于思考，也乐于研究专业领域的问题，做出来的分析报告总是让领导赞不绝口。

工作几年后，朋友就被提升为区域经理，事业经营得有声有色，完全看不出是当初那个害羞腼腆的男生。

第二，接纳真实的自己。

日本的销售天神原一平是个身高仅为1.45米的矮个子，不善言辞，不会沟通的他，在通过一系列的自我反省后，练习出了含义不同的38种笑容，一跃成为“世界上最伟大的推销员”。

肯定自己的内向性格对于很多内向高敏的来说都非常重要，当我们了解到自己原来并不是一无是处时，我们就会豁然开朗，学会放下与接受。

第三，对自己负责。

考虑清楚，你到底应该如何分配时间和精力，到底怎样才能让自己过得舒服，和谁相处，如何沟通，想明白这些实情后再做决定，同时定下目标，找到克服困难的办法。

比如说你平时特别害怕在公开场合讲话，但是你又特别在意自己的这份工作，你必须要当着大家的面把自己的想法给说出来。

那么就在工作的时候努力让自己短时间内变得外向起来，勇敢地表达自己，积极地和别人互动，大胆地表达自己的想法。

在扮演完这个外向性格之后，再赶快给自己找一个安静的地方松弛一下神经，这样做的好处是可以缓解紧张的状态，不对自己的工作产

第四，坚持自我。

有些内向者在与外部世界发生冲突的时候，压力很大，总觉得坚持自己观点是一件蛮不讲理的事情。

比如我们不愿在公开场合主动发表意见，受了委屈也故作云淡风轻，其实内心早已伤痕累累。

这时候，可以试着从小事开始练习，在餐馆点和别人不一样的菜，会议上提出相反观点，别人讲笑话时不跟风，让别人也能支持我们的观点。

所以，善用你的优势，完全可以让我们生活更好，更完美。当然，不论做什么，都不要忘了，在这个过程中问问自己是否快乐。

卢梭曾说过：虽然我的心既傲慢又温柔，我的性格柔弱，然而，我是不可战胜的。

无论我们是什么样的性格类型，最重要的是不要给自己的人生设限，要相信自己的无限创造力。越了解自己，就越能够帮助我们实现自己的价值最大化，过最想要的幸福人生。

《内向高敏感者》这本书，虽然可以帮助我们找到幸福生活的源头，但是，创造快乐的能力依然需要自己去寻找，自己去行动。