美

没上形体课前，以为就是练练站姿而已。因为肩颈疼痛，斜方肌肥大，想着改善肩颈就好。

上了四节课，大大改变了我的认知。

首先站姿要美。面带微笑，抬头挺胸收腹。最难做的是收腹，老师喊收腹，噌一下收进去了，站一会儿累了，就放松下来，又回到原型。

老师再喊收腹挺胸，好！继续收紧腹部，挺起来！站的笔直，像一颗挺拔的白杨树。腿站直了，可腹部仍时而收进来，时而鼓出去，像吹气球，一会吹大，一会儿气放了，就瘪了。怎么做都坚持不了几分钟，看来收腹是个长期工作，需要极强的意志力才能长久坚持下来。要想美丽就得付出，得有毅力和坚持力。

微笑本来很简单，可是我一站直，吸着肚子，脑袋还要顶起来，就像头顶被一条绳拉着的感觉。肚子要用力朝里吸，头顶要使劲向上拉，上下都要用力，表情无法管理了，整个面部紧绷，苦大仇深一般，根本笑不出来，更别说保持微笑，那太难了。

做不到，根本做不到。老师这时，引领大家想像美好的事物，咧开嘴，露出八颗牙，保持自信，优雅。

我们都是美丽的女神，都是漂亮的公主，随着老师似百灵般的声音，进入大脑，心灵，我们身体开始放松，心渐渐柔弱，笑容也起来了，身姿飒爽。

语言，音乐真是个奇妙的东西。在一个充满爱的能量场中，老师满满的正能量传递给每位同学，让大家享受当下，内心充满喜悦与轻盈，身心舒爽，真的做到了内外兼修！

每节课必修课——站半小时，让身姿挺拔，笑容迎心。

其次我们学习颈部操，肩部及腰部运动。颈椎病是现代电子产品的后遗症，几乎人人都有，只是轻重不同。所以颈部锻炼迫在眉睫，不仅让颈部健康，更要美丽，打造天鹅颈。

颈部操主要包括一字肩，肩找耳，划v字及低头，仰头。

想要学会很快，但每个动作做到标准，一个字——难！一听到漂亮的天鹅颈，谁不想拥有？老师的语言非常有诱惑力，让人抵挡不住。

为了打造美丽脖颈，老师总是用鼓励的言语激励大家，比如说颈纹少，显年轻，气质高贵，人也自信，大方！美是练出来的，只要坚持，相信每个人都能拥有天鹅颈。

人喜欢被夸，老师边讲，边做示范动作，并不停的，赞美！哪个同学动作规范了，又有谁动作比之前进步了，人更美了。

老师这么一夸，哈哈，你看，虽然年过五旬，各个精神抖擞，聚精会神，边听边练，及时纠正错误姿势。好像年轻了十岁，笑容也更娇媚。

过不了一会，额头，脖颈出汗了。大家满心喜悦的练习，开心快乐地运动！让自己变成那个柔美有魅力的女神！

美无时不在！只要心态年轻，坚持锻炼，不管多大年纪，我们都是自己心中最美的女神！