1.

事实上，情绪不是敌人，它只是一个勤劳的信号兵。情绪更像是外界环境变化，给到大脑的信号灯。当危险或利益受害时，它要求大脑快速根据信号做决策，以保护机体、捍卫我们的权利。

一些情绪调节建议会建议大家，每当情绪出现的时候，引入理性，听三秒思考一下，会冷静下来，重新思考后进行决策。我们也希望自己更加淡定，情绪更加可控。只是，情绪就像水流，堵是堵不住的。所有情绪，不是在沉默中消亡，就在沉默中爆发。

消亡会变成降低人的活力，所谓哀漠大于心死；爆发不可避免会有物品损失或感情伤害。

2.

梳导情绪的能力，就是觉知胸口正中这个位置。在胸口正中深度约两三寸的地方，情绪起伏在这里汇集。每当一种或多种复杂情绪出现时，这个位置就会出现“酸痛麻痒冷热胀闷”的感受。以王阳明的《传习录》为精神创立的“黄庭禅”称之为黄庭。不管怎样称呼，不管它被冠上了怎样的玄乎的名字和称呼。事实就是，在这个位置，展示着你的各种情绪和想法的线索。

3.

只要你有时间，每当一种情绪出现时，胸口正中这个位置也会相应出现，“酸痛麻痒冷热胀闷”的感受。

当你看到情绪，你可以深呼吸，去感受这些难以享受的感受，告诉它“我看到你了，没关系”。

尝试和它沟通，问它两个问题：

1. 是发生了什么事情，让你出现？

2. 你想要告诉我什么，你想要什么？这样的沟通，更让你更加了解你自己，也是解开情绪的锁。

没有情绪是需要被消除和磨灭的，它们有自己的使命和价值，它们保护你。

只是它们运行的原理不在意识层面。

对于情绪而言，看到就是陪伴，陪伴就是一切。

看到就是治愈的开始。

研究幸福|一切为了过好此生。

【甜菜君】学应用心理学，有三级心理咨询师证，现在主业：研究幸福。

[人生四问]系列文章，用实用可操作的方式，回答“我是谁？”“来自哪里？”“将去何处？”“如何度过当下？”，探索如何让当下更幸福的方法。此文是[人生四问]系列，第26篇文章:我是谁？我是身体、知识、情绪、社交、三万天。关于身体的篇目。题图来自互联网，基于 CC0 协议