你有没有遇到这样的情况或者身边有没有人是这样的：在工作中或其它地方有人惹恼了你，你很生气，但是为了礼仪、面子或者其它原因你并没有表达出来，回到了家之后你看到家里乱糟糟的，饭没做、衣服没洗，你的怒火瞬间冲上了天，然后开始了一场家庭战争……
对，这就是典型的迁怒。
为什么会有迁怒？因为我们没有学会合理的表达愤怒，武志红老师曾说：
好的愤怒，既能够保护你自己的空间，也能促进关系朝向建设性的方向发展，而坏的愤怒，常常只能带来破坏。
那到底什么是好的愤怒，什么是坏的愤怒？我们来看一个例子。
小红和小兰是好朋友，小兰有点小聪明也爱占小便宜，每次和小红在一起的时候都喜欢用调侃或者玩笑的语气来让小红付钱请客吃饭或者买饮料。小红是那种轻易不承诺的人，但是一旦答应了就都会去做，而且她也不是很计较的人，所以很多时候就同意了，更可气的是小兰还会因此嘲笑她笨。小红觉得很不舒服，刚开始的时候也会生闷气，时间长了对这段关系中就失望了。后来她不再忍气吞声，抱着大不了就不要这个朋友了的想法，在和小兰的相处过程中有不满过愤怒的时候就表达出来，并且直接指出小兰不对的地方。本来她以为和小兰就会这样渐行渐远，但没想到小兰反而收敛了很多，她们的关系竟然慢慢融洽了起来。
其实生活中这样的例子应该很多，我们之所以不敢表达自己的愤怒关系破裂，所以选择压抑愤怒。然而也正因为愤怒被压抑，所以自己的边界会不停的被对方侵占。也因此你会觉得越来越不舒服。所以会使用被动攻击，例如拖延、遗忘、莫名其妙犯错等方式，从而阻碍事情的发展。
我们要学习直接表达愤怒，这样你是在教别人尊重你、尊重关系，同时也是在教他如何尊重他和你的关系。当然了，好的愤怒应该是直接表达自己的立场和态度，而不是对让情绪主导自己对他人进行语言或人身攻击。
胡慎之说：
“好的愤怒，针对的必须是导致你愤怒的那个人。你对这个人愤怒，你才能捍卫自己的空间，并且愤怒的表达才会有效果。如果这个人惹了你，你不敢对他愤怒，你把愤怒发泄到其他人身上。那么，你发泄得再厉害都没用，因为对象选错了，那样愤怒就没有任何意义。”
最后愿大家都能合理表达愤怒而不去迁怒~
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