各位亲爱的快乐减脂营的小伙伴们大家晚上好，我是妮娜，特别感谢银霞老师给我这次给大家分享的机会，可以和各位小伙伴一起交流和学习。
接下来我将从三个方面来介绍我参加此次减脂营的减肥路程。
第一个就是坚定决心，此次训练营是我参加的第二期训练营，我参加第一期的时候，还是特别迷茫的，没有一个系统的概念，三天打鱼两天晒网这样，也不天天打卡，最后的结果是我一斤也没瘦，也没胖起来。一度我也很灰心，也很怀疑这真的能瘦吗？直到训练营结束，银霞老师再次找到我，帮我梳理我的内在，到底为什么要减肥，找到了那个点，非减不可的点以后，我就暗自下定决心，这次一定要减下去。
第二个就是制定计划，银霞老师和我一起看了我们那个紫色的食谱，问了我哪些爱吃的，哪些不爱吃。我自己也查了一下b站上如何高效的备餐。我是一个特别懒的人，哪些食物方便易做，就吃哪个，而且要便于保存的。所以我就制定了我自己的一周食谱，并且做好一周的备餐，米饭就选择了糙米，高饱腹低热量，一次煮上一周的，分成100克一个，保鲜膜包好，冰箱冷冻，肉选择了大鸡腿和牛肉，大鸡腿煮好7个冷冻，牛肉也煮好冷冻，蔬菜比如像西兰花胡萝卜就过水，装保鲜袋冷藏，早上炒一下就行，绿叶菜也是当天炒的我都是提前一天想好明天我需要吃的食物，这样我每一天早上都会把当天要吃粗粮，鸡蛋，饭，肉，一次性蒸好，蔬菜炒好，这样方便又快捷。也不用担心会瞎吃，都是自己计划好的菜。难得要碰上同事聚餐或者领导请客，也都是按照一份饭，一份肉，和一份菜这样吃。不用担心长胖。
第三点就是感受温暖，在我减脂期间，我无数次被银霞老师鼓励，让我倍感温暖。在自己因为胃胀，消化不好，期间又拉肚子，整个人情绪都很低落的时候，她一直在关心着我，让我不要放弃，说我很棒，我告诉她我又偷吃了零食，体重没减下去。她告诉我减肥是一生的事业，不要在乎短暂的体重数字，越纠结心里压力越大越减不下去。偷吃点零食也是正常的。从银霞老师的口中无不是赞美鼓励。我觉得自己找对了人，也相信自己可以减下去。目前这一期我也减掉了3斤的体重。
小伙伴们，我想说的是减肥真的是一生的事，不要想着快速减下去，快速减了也会快速反弹。通过合理的饮食，刚开始是要用意志力来控制的，比如我会想着我的蛋糕，零食，辣条，但是我控制了自己的欲望，分散一下自己的注意力，等过了，也就不想吃了。想象自己瘦了以后可以做以前不敢做的很多事，也有了健康的身材和心态。那是多么美的事呀，所以在这个训练营中，我们一起每天坚持打卡，互相鼓励，相信训练营结束后我们都会有所收获。我的分享完了感谢大家的聆听
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