你充满电了吗？

2021年2月22日 日日精进 Day478

🤔体验（包含工作、财务、人脉、休闲等内容带来的收获和感受）：

✅1、橙蕉=成交

早上到公司，跟小伙伴们聚在一起，买了点水果：橙子和香蕉，坐在一起聊聊。希望新的一款年，每个人都可以实现自己的愿望。

✅2、中午一个人吃饭是可耻的

记得刘润老师的一片公众号写的：中午一个人吃饭是可耻的。也就是，我们不能浪费中午用餐这个很好的交际时间。

中午本来想跟公司小伙伴一起出去吃个饭，无奈大家都带饭了，于是临时决定给侯姐打个电话，中午跟她见个面、一起吃个饭。见到侯姐，总是那么开心。

没想到，这一见面，聊不完的话题，我也顺便把罢工的手机修好了，还又买了一部手机。每一个店都是侯姐带我去，我也都没有问价钱，别人说多少就付多少一点也没有迟疑。

这就是有朋友介绍，那种信任度真的不一样。

学习：

《你充满电了吗？》

如何充满电，让自己始终活力满满？

第一，创造意义；

主要是为别人提供价值。有研究证明，一个人如果越看重自己的个人幸福，他在日常生活中就越容易有孤单和无力感。

就像我们有时假期啥都不做，连续追几天连续剧的生活，看似满足，但电视剧结束的时候反而获得的不是满足感，而是深深的失落感。

另一个研究的结果更令人意外：当参与者过着幸福但缺乏有意义的生活时，他们的身体将表现出一种和压力有关的基因模式，这种模式会激发炎症反应，长此以往，这种模式会导致慢性炎症的发生，这种慢性炎症和心脏疾病、癌症等很多疾病有关。

心理学家因此总结说“空虚的正面情绪，对你的影响几乎和逆境相同”。

所以，追求生活中的意义，不仅是个人偏好的问题，而是你想要获得真正幸福必须要面对的问题。

第二，积极互动；

我们每天和别人发生的无数次互动，都会给我们带来或者正面或者负面的能量。

研究发现，正面互动的次数比正面互动的强度更重要。换句话说，一个一天经历了十几个程度较轻的正面事件，要比一天只经历了一次非常美好事件的人，心情更好。

比如说，你一天捡了10次钱，每次捡10元,这个快乐就会比一天一次性捡到100元更开心。所以我的启发是：1）说好话、行好事。2）送礼物的时候，与其一次性送1000，不如分10次，一次送100。3）跟客户见面，一次腻在一起3、5小时，不如见面3、5次，一次1小时。

这就是在创造积极互动。

第三，储备能量。

而给身体充电的健康生活方式说起来其实也很简单，就是：吃好、运动和睡足。

吃好，就是重视吃的质量。大量的糖和碳水会让我们昏昏欲睡。

运动，2014年的一项研究估计，每坐两小时，就会抵消20分钟运动带来的好处。所以研究人员建议，在静坐期间最好加入短暂的运动，比如上班每隔1个小时就活动5分钟。

睡足：《刻意练习》这本书当中讲到过，关于精英表现的调查发现，精英人群表现最好的人平均每晚睡眠8小时36分钟；

而与此同时，普通的美国人工作日的晚上只能睡到6个小时50分钟。

有研究还发现，缺少4小时的睡眠就相当于喝了6瓶啤酒。

看到这组数据我感到蕉绿，我的睡眠时长平静一天不足7小时。但，这真的是大部分人的睡眠时长。

其实《睡眠革命》这本书也告诉过我们，每个人需要的睡眠时长是不同的，只要你每天睡这么长时间，精力状态很好就可以，不用介意是睡了8小时还是7小时。

家庭：

两娃送去上学啦

♀️健康：

早睡：12:00，早起5:30

晨跑:5km，跑出了自己的最好成绩

饮食：常规

感恩：

1）感恩侯姐，11年的好姐姐，自己做企业够忙了，还陪我吃饭、修手机、买手机。

2）感恩艳霞姐，一切尽在不言中

今天对自己的满意程度打分：9

NEXT：

1、课程PPT

2、约见