知乎上有人问：“为什么快乐变得越来越难?”
有人回答说：不是快乐越来越难了，而是人的欲望随着物质的丰富，处于物质的漩涡中不太能感到快乐......
快乐，从来都不需要太多东西，只要你把日常生活中的事做好，就可以体会到快乐。
想要拥抱快乐，不妨来看看人民日报推荐的这18件事，帮助你越来越快乐！
01
规律作息
好好吃饭，好好睡觉，任何时候都照顾好自己！
《黄帝内经》这本书中说到：“作息规律，以调养五脏六腑。”
好的作息习惯会给身体带来一个好的生物钟，在它的影响下，我们平时的精神状态就会好很多，做事效率也会大大提高。
所以，没事好好爱自己，规律休息！
02
坚持运动
坚持运动，不仅能够帮助我们排解情绪，还能保持长寿！
《不老的密码》这本书作者白泽先生就提到，现在社会，体力劳动越来越少的情况下，要坚持运动，这样就能激活我们体内的长寿基因。
不得不说，运动真的是保持健康最好的方式了，这也是为什么有些老年人开始运动后，慢慢地，精神状态完全变了，像年轻人一样有活力！
03
定期整理
定期整理屋子，会让房间变整洁，动手做事的过程能让你内心安宁！
近藤麻理惠在《怦然心动的人生整理魔法》中说过，整理可以改变你的生活。
整理的过程，是跟自己对话的一种方式，慢慢地，家里就清爽多了。
空气也变得透明轻盈，就连整个人也跟着清爽起来了。
这种精神上的愉悦感，真的很美好呀！
04
注意仪表
得体整洁的外表，能让你更加自信！
拿破仑·希尔曾说：
“成功的外表总能吸引人们的注意力，尤其是成功的精神更能吸引人们的赞许和注意力。”
所以，要想赢得他人的赞许与尊重，就要养成注意自己仪表的好习惯！
你赢得了他人的好印象，自己也会开心快乐很多，如此，自己也会越来越自信！
05
提前规划
不知道大家有没有这样的体验，感觉一件事会很简单，但是自己做了才发现，其实这并不容易。
往往开始的时候，就需要花时间想很久才会定下来，然后执行的时候，又会花很长时间。
与其如此，不如提前规划，减少纠结的成本，珍惜时间！
规划姐师蕾清在《规划力:走对人生每一步》书中说过这样一段话：
“学会提前规划理想生活，可以让你做到心中有数。”
提前规划，让未来很多事按照自己想要的方式进行，这种有掌控感的生活，真的很美好呀！
06
拆分任务
大家一定遇到过棘手的问题，不容易解决的情况吧，我也是。
遇到这种情况，我就会把目标分解，拆解成可执行的小任务，如此，就简单多了，效率也提高了。
就如李笑来老师在《把时间当作朋友》中说过的一句话一样：
“一旦养成精细拆分任务的习惯，效率就会在不知不觉间提高了。”
这种方法，真的很有用，一旦养成习惯，你就会发现，你会离不开它，因为它对于实现目标简直太有帮助了！
07
敢于尝试
不知道大家有没有这样的心理，害怕尝试新鲜事物，更害怕失败？
老实说，我原来就是这样的，后来，我就不怕了， 因为很多东西自己不去尝试，真的就不知道它到底是怎样的。
当自己尝试后，你会发现，原来也就是如此，没什么大不了的。
人生就在于折腾，要想让自己的生命焕发出其他的光彩，就要勇敢开始尝试！
08
拒绝拖延
曾经我在一本书中读到，大多数人都有拖延症。
而很多人拖延的原因就是以为自己有很多时间，还有人是完美主义者。
可是仔细想想，我们真的有很多时间吗？这个世界上真的有完美的人存在吗？
随着日子一天天流逝，我发现时间真的过得很快。
而这个世界上也并没有完美的人，只不过我看到的都是他们美好的一面罢了。
拖延难以解决问题，只会让目标遥遥无期，还会增加焦虑，与其如此，就要提高执行力！
而克服拖延最好的方式就是从现在开始动手去解决问题。
即使很难，但只要开始了，慢慢地，它就会变得简单起来了。
永远不要因恐惧而停滞不前，勇于探索执行，如此，你的目标才会被实现！
09
培养爱好
我相信大家除了工作，一定会有很多的空闲时间吧。
与其闲着无聊，不妨找到对自己身心有益的爱好，坚持下去。
比如，阅读写作，画画，摄影，P图，养花，打球，写字，跳舞，跑步，瑜伽等。
人一旦有了事情做，就不会因为小事而想不开，更不会焦虑迷茫抑郁影响身心健康！
10
记录美好
把注意力多放在美好的事情上，并且记录下来，时不时翻翻，你会发现这个世界还是很美丽的。
你关注什么，就会吸引什么，所以，记得每天养成习惯，把身边的美好都记录下来吧！
11
学会解压
随着社会的飞速发展，还有疫情的突然发生，大家的情绪难免会受到影响。
这个时候，我们就要找到适合自己的疏导情绪的方法，学会给自己解压。
比如，睡个好觉，听音乐，看云，哭一场，跑步，练习瑜伽，打游戏，看剧等。
总之，任何情况下，情绪来了，一定要先处理好它。
保持平和的心态才是我们首先要做的，再开始处理手头上的事情，就会顺利很多！
12
多多微笑
世界上最伟大的推销员乔·吉拉德曾说过这样一句话：
“当你笑时，整个世界都在笑。一脸苦相没人理睬你。”
所以，有事没事多笑笑，微笑是这个世界上最美的语言。
你笑了，宇宙就会知道，原来你是个积极有能量的人。
如此，它就会把同样乐观的人事物派送到你身边。
慢慢地，你会发现，自己身边的人事物都是和自己同频的，都是自己喜欢的！
13
常怀感恩
加措在《一切都是最好的安排2》书中说过这样一句话：
“人生的任何时候，只要心存慈悲，常怀感恩，美好就会随时降临。”
当我把关注美好，每天都写感恩日记养成习惯，我越来越相信他的这句话了！
老实说，正是我心态的转变，我把各种美好都吸引过来了，现在的生活真的是越来越美好了，喜欢！
14
保持礼貌
每个人都想得到他人的尊重，受别人的欢迎，那么，我们要做的就是以礼待人！
俗话说得好，你想别人怎么对你，你就怎么去对待别人。
你想要别人尊重你，你就要先去尊重别人，尊重别人就是在尊重自己！
15
设置奖励
实现目标的过程中，记得给自己设置奖励激励自己，这样，有助于激发自己的潜能。
比如，完成本月业绩xx就可以给自己安排一顿烧烤，或者吃个小蛋糕或者买个笔记本等。
这样，你在完成目标的过程中，一定会时不时幻想目标实现，你得到奖励的样子，如此，你就会更加努力去完成它。
完成任务后，及时接受奖励，自己肯定自己，享受目标完成后的喜悦感，并将其牢牢记住。
这样，你下次完成目标时，也会因想要获得这种喜悦感而继续努力！
16
学会放松
古人曾有云：“一张一弛，文武之道也。”
张弛有度的生活，往往更加高效，事情也会做得更好。
无论生活工作还是学习，都要学会给自己放松，唯有如此，我们才能以更好的状态继续前行！
17
联系亲友
不管你有多忙，都要记得时不时问候下自己的亲友，关键时刻，他们能够给你支持和力量！
我想家人的时候，我就会给我家人打下电话，与他们交流中，我的情绪就会好很多，整个人就会恢复过来！
18
停止攀比
老子《道德经》有曰：“夫唯不争，故天下莫能与之争。”
不与他人相争论，天下也就没有人能与你相争了。
心态放平了，少了很多攀比，我们的内心就会平和很多，生活也就会快乐很多。
总之，千万不要随意跟别人攀比，越攀比，快乐就越少！
与其把时间浪费在攀比上，不如专注于自我的成长，如此，你才会活出自我！
我们有且只有一次生命，只活一次，用力去做好每一件小事，过好当下每一个时刻，快乐就会来临。
最后，我祝福大家都能拥抱幸福的生活，开心快乐每一天！
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