首先总结我的学习心得。
在内化新思想之前，首先先课题分离，找到那些固定性思维，例如一劳永逸，不想努力，智力是固定不变的，笨鸟先飞，年龄大了智力就不行了。要把那些固定性思维信念归还给他们，包括父母，同学，老师，过去的同事，归还给他们以后，自己就代表不负他人的责任，达到一种单纯无恶念的心，自己不再怕犯错，不怕失败，不怕努力，不厌烦努力。
不论周边环境多么不干净，杂乱，有吸引力，我 完全接纳，不做负面评判，带有爱和美的德行看问题。不用静止的 眼光，用主动性和建设性的思考。
也就是，我可以将自己的想法都写出来，一一落实。不要拘泥于方法，用好奇心带动创意，发挥创造力。不将想法埋在心里，不害怕不逃避，不压抑自己。
做生命的主人，不做被动害怕无主见和逃避的人。
我要热爱努力，坚定认识到智力水平是通过努力发展和提高的。面对失败的风险，把他当做积极的信号，调动全部努力练习。虽然遇到挫折会有点沮丧，但是这有效评估了掌握不足的地方，并且更有利于找准努力的方向，坚持不懈全力以赴。
我要相信努力会使自己越来越聪明。智力是动态的，努力会促进不断发展提高才能智力，考试或比赛有利于及时评估不足，所以要喜欢测验考试，如果没有测验就为自己设计测验，有利于评估不足付出更准确的努力并变得更聪明。我要明白学习不是智力竞赛，而是努力程度的评估。
我要懂得学习不是为了考试，是为了学习知识提高智力，增强才干，不要死记硬背，要积极寻找知识之间的规律，充分调动学习动力和兴趣，保持积极心态，积极面对评估。
我要懂得天赋不是能力本身，对未来没有任何帮助。努力学习的态度要注意保持好奇心，热情，单纯，投入，不功利，探寻的精神，不担忧，不讨厌努力。不害怕努力，不死板，不被动，不攀比，不妒忌，不怀疑，不自卑，不沮丧，不后悔，不悲观，不焦虑未来，专注在当下，不害怕考试，不怀疑速度，防止经验主义。
我要喜欢被表扬努力，只对努力感兴趣，喜欢进步，明白大量努力可以提高智力，认真准备积极参加考试有利于评估那个时刻的掌握的不足之处，智力永远都能提高，尽力练习就是最开心的事。我过去讨厌努力，害怕劳累而没有效果，总是偏见认为学好就一劳永逸并高傲攀比，事实上停止练习就不能保持稳定的发挥，能力也不娴熟。
我要不在乎否定和偏见的标签，保持智力可以通过努力提高的见解，把偏见当做令人开心的挑战，不论暂时的才能如何，不断努力迎头赶上。
我要主动创造学习小组，不断讨论学习经验，增强主动性和归属感。我的感想是 ，变被动为主动 。增加归属感和荣誉感自豪感，增强自主性，自我关怀，尊重他人，提高勇气，有利于破除被动和羞耻感。
我要保持自己，不依赖他人看法，不受他人刻板印象的影响，明白偏见的本质是他人看法。以偏概全的主观看法。
我要在每次测验前付出最大的努力，做到最好的自己。努力进步就是成功。如果认为自己发挥了应有水平，但是还是有不足，比赛还有犯错，那有利于评估自己的不足，那就继续回去做更多的训练。
总之，热爱努力，永远努力，不断试错，不怕犯错，积极改进 。
下面是实践学习环节
实践包括整理物品的实践，和英语学习的实践。
过去我对整理家务是比较抵触的，感到自己不会整理，怎么整理都会乱，感觉花费时间在整理上好像没有必要，反正没人看。
我现在意识到自己就是在固定式思维中，包括认为整理能力是不能提高的，虚荣心强，怕暴露不足，不喜欢努力，或者放弃学习整理能力的方法，认为这样无用。然而我却因为不整理，损失了上千元，包括电脑硬盘损坏后因为害怕损失而花掉700元修复数据，然而结果什么都没有。心中难过不已。
包括房间长久不整理，环境不整洁必然会传播负能量。
包括对金钱过度看重，而不像投入在学习和改善上，没有做必要的装修。
这些都会破坏整理心愿，失去了真正的自由。真正的自由不是想怎样就怎样，而是不纵容肉体情欲，不想做某事就不做某事，例如不想室内凌乱。
首先是整理物品的实践：
我找到整理术部分，整理家庭物品成了我的首要选择。因为可以运动，加上克服自己不愿意努力的习惯。
首先我记得整理术上写的，
首先把相似的东西聚集起来，
然后选出目前和我关系不大的，
扔掉关系不大的
重新摆放。
虽然 没有看书学习，但是可以按照自己领会的这一点想法开始。
首先把相关相似的物品聚集起来，
我就按照一个屋子的范围先整理，
小物件的聚集
整理前
整理后
ok，完成。感觉有了一种掌控感，在努力的过程中也感到乐趣，虽然结果不完满，但是也是可以积极评估自己不断改进的。
接下来是英语学习的实践。
在开始之间，我先找出学习的限制性信念，然后分离出去。我想到，学习压力好大，考试不合格怎么办，是不是我现在学的差不多了，是不是可以省省力气，不用努力了吧反正没人监督的，为什么别人写到学习效率高我是不是太慢了，我感觉好不如别人心理压力大，真羡慕嫉妒他们我不是是脑子不好有缺陷，真的难过耳鸣这么严重这是不是我要放弃的理由啊，要治疗耳鸣能治好多好呀，万一治不好那我就不能学习了不能过自己想要的生活了，我父亲说35以上就不要再努力了能力不行了。好吧，这些都是固定式思维，例如认为不想努力，怕暴露自己不足虚荣心，想简单轻松地享受逃避努力，不懂努力的深刻意义，认为耳鸣会毁了学习，自己把学习责任都推卸给了耳鸣，不能接纳自己，自责自卑心理缺乏秉性意志力冠军思维，缺乏主见容易听信别人的偏见。
所以我理清自己的思想，不要攀比感觉年龄大不要攀比感觉耗费时间长，不要攀比自己潜力不行，不要攀比一劳永逸的方法，不要妒忌别人，要专心自己的目标，例如个人目标就是训练英语能力，那就始终保持动力，热爱努力，专注练习，如果没有联系方法，那就用现有的方法，不要担心还没有万事俱备，从基础的努力开始积累，不要贪图简单容易，努力是一种开心的事，不要不屑于努力，不要攀比他人，任何人的能力都是努力提升的，任何智力才能都是可以不断发展提高的，不受年龄空间限制。
想想过去我的思想，焦虑逃避，好逸恶劳，贪图享受，骄奢淫逸，自暴自弃，患得患失，杞人忧天，怨声载道，抱怨他人，我真是没有珍惜生命，而且记忆中太多逃避抱怨失败的经历。如果从经验主义来看，经验无法增强智力，只会让自己更加抱怨压抑恐惧逃避。所以我记得阿德勒说过，过去不会影响未来，也不存在精神创伤。活在现在，不要焦虑未来，不要挂念过去。
就像我给以为心理问题的网友说到的，勇气和努力是我们成功的保障，其他一切阻力都是帮助人成长的机会。
我想阻力是上天给与的成长的机会，带着上天给的尝试努力的力量，不断去奋进充分珍惜上天的赏赐。
不要徘徊不要犹豫。
专注就是聚焦，然后只想自己要怎么解决，怎么做，然后尽快行动，按照目标执行，遇到困难就想我改怎么办，请教谁，这就是行动，不断前进。而不是想着，我担心我害怕做不到，不敢直面困难，想逃避，一旦担心就开始分散注意力了。并且发挥合作协作精神，不要自私自利，自我中心的人难成大事。
我曾经想过，我要训练一些基本素养品格，这样才有学英语的能力，例如毅力，专注力，时间管理，精力管理，迟钝力，好奇心，单纯，勇气，意志力，秉性，自尊心，主见，自我关怀，他人尊重，他人信赖，谦逊，归属感，自我价值感，我觉得这些都太重要了，学习英语这么一个大工程，真的离不开这些品格修养。
后来我试图不断体会这些品格修养，但是也感到这些关键点各个都是比较大的工程，于是就发现学英语好难，一再拖延。
后来经过分析心理，我发现我正在固定性思维中，认为个人智力是固定的，而且有怕犯错，怕暴露不足，所以一直找借口拖延学英语的事情，于是找了学习品格修养难度太大作为依据。正是这样好面子，所以自己开始认知偏见，情绪化，从而不相信犯错能及时跟踪评估不足有利于有效努力改进，这正式提高智力的机会。然而我感觉自己心中有一种计较得失的功利心，我在想付出这么多努力也不怕犯错，是不是比别人犯错多，智力不如别人，耗费时间长了呢？觉得自己很笨了呢？然而就是这样功利心和偏见不懂自我关怀，智慧让自己脆弱和焦虑，一边又觉得自己年龄大36了不想耗费不确定的时间，一边又逃避自己认为自己笨有缺陷的猜测。
所以我想，我存在有从众攀比心理，也存在自卑无主见自私思想。所以我想解决工作，社交，爱的课题，又解决自卑无主见的课题。那就设置个人计划目标，例如阅读记事本圆梦计划，主动设计人生计划，并活在当下。用成长性思维专注专注与努力，相信未来更美好，创造未来。
关于英语学习实践和人生梦想的关系，英语能力的确是个人梦想的一部分，也支撑其他梦想，增强了智力才能。但是既然在36岁年龄，就要多考虑一点其他问题，包括工作，社交，爱。如果把学习融合在事业发展中就更好了。关于社交，爱的方面，我想会不会需要先有个人事业，要达到什么程度再考虑。会不会因为没有事业就会被拒绝？缺乏勇气自信？我想这个也是自己的理解问题。不能因为没有结婚条件就不谈恋爱。不能把每个恋爱当做结婚的唯一选择，这样自己的社交圈子就太小，社会兴趣的机会就太少。所以我依然 想到保持开放思维，成长性思维，把相亲当做个人目标，还包括亲密关系和正面教育学习。
所以，为了稳妥学习英语不打折扣，我不但要有热爱努力的态度和行动，而且有每天的小计划，例如每天就练习一个音频。不断练习达到熟练的地步，根据自己的时间和适应能力调整。如果没有适应一天学好一个音频，那就不要学习第二个。
刚才觉察到，我脑子里想，学习这个技能有用吗，我总是在怀疑价值，摇摆不定。诚然，学习英语对我的工作事业没什么直接的帮助，但是要有长远打算。对自己的投资也一种从容和关怀。
计划看记事本圆梦计划的书，学习设计个人梦想清单，把英语学习设计进取，做到有目标有行动，有努力，不要怕因为学习一个技能感觉不值何用而忧虑。我想，按照圆梦计划的蓝图，学英语是一种软实力，社交能力。国际化沟通学习技能。不要顾虑未来的前途和年龄限制，一切皆有可能，相信自己。
然而这些被基督教神本心理学认为是否定自卑的，一定要承认谦卑敬虔的心才能让圣灵成为生命的主人，这时候耶稣的品格就会显现，仁爱，喜乐，和平，忍耐，恩赐，良善，信实，温柔，节制。
我就在想，这些都是优秀的品格，包括了上面谈到的，例如时间管理，就属于节制的能力。我想从这个神学的高度，我能够有更高的领悟，如果说品格是道，那么一些技术方法论和工具就是术，和器了。
的确，需要有更高的智慧，小心远离人本心理学，勇敢努力和属灵无恶的单纯勇敢要从神学自知无知的自卑开始，没什么可怕的，就没有失败。
补充，刚才觉察到一种调用冷静隔离情绪的方式，当把注意力放在后脑勺，就可以保持理性。当注意放在头顶并保持勇敢乐观，就会始终保持勇敢乐观，也不会调用情绪。
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