关于记忆力的话题

     实事求是讲，我的记忆力非常差，考一建就可略见一斑。《最强大脑》的热播，惊讶于精彩的表演的同时对自己的记忆力嗤之以鼻，同时反省如何改善自己的记忆力。

心理学家对顶尖记忆高手测试证实了，拥有此项技能并非智商决定的，普通人用正确的方法可以培养记忆力。那为什么许多人还是感叹于自己的记忆力呢？我认为原因有两个方面：1、惯性思维使然，一种观点正确与否，不是亲测而是道听途说。比如“记忆力是天生的，我就认命吧”，“没有花足够时间去背诵”，诸如此类。2、相对于记忆力的技能培训理解不透，认为没有方法。不可否认的是，自然界物种发展规律就是出生和死亡，记忆力依托于神经细胞所以随着年龄的增长，记忆力下降是非常普遍的。从另外角度看，随着阅历的增加，认知能力的提高，理解能力也随之水涨船高，与中小学生处于发展中脑细胞相比，年龄增大后就得根据阅历、理解去记忆，关键是需要正确方法。

最近读了一篇文章，是关于如何通过训练提高记忆能力的。总结后分享一下：

文中讲提高记忆力是可以训练的，而且很容易，只要把握三点即可：

1：利用进化基因。

2：后天训练。

3：掌握必须的技巧。

利用进化基因主要是从人类进化角度讲的，远古时代主要考虑的是生存问题。打猎填饱肚子是面临的现实问题，适者生存嘛，打猎意味着要出远门，可想而知那时候的知识是极度匮乏的，背诵知识或者记住人名远远没有记住回家的路重要。这是什么记忆呢？空间记忆！人类就是这么神奇，进化将这种能力固化在记忆系统中了。

空间记忆极为惊人，你试着扫视下周围环境，稍等片刻，闭上眼睛回想，是不是历历在目？是不是保存了很多信息？几天后也能够回忆清楚！空间记忆和大脑中海马体有关。人们利用空间记忆衍生出很多变种，比如说记忆宫殿。记忆宫殿的本质是利用头脑中熟悉的场景与你所要记住的事物相联系，而且需要形象化。具体的方法感兴趣可以阅读相关书籍，本话题不再展开。

后天训练主要是对你所学的知识，要记得内容深加工，其实这是脑科学的关于记忆力的根本宗旨。那如何才能提高对材料的深度加工呢？有很多方法最简单的是构建知识树，将知识体系化。参考思维导图，有两个步骤可以参考。第一步：自下而上提炼，将零碎的知识，纳入有意义的框架，整合成一个体系。第二步：需要宏观视角，宏观视角最终解决的就是应用的问题，需要输出就要路径，没有系统，何谈路径呢？需要你站在高处俯视整个知识树，寻找最佳路径，快速输出。举个例子：出租车司机为什么熟悉路径呢？第一步，开车兜圈子，把陌生的道路尽可能跑一遍。第二步，好比看地图，脑子中形成框架。

最后列举几个记忆技巧：1、睡前记忆，大脑会在夜间自动记忆。2、善用生成效应，进行回想或自我检测。3、间隔重复，可以根据德国心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线进行复习计划。4、善用类比，如果能把知识用10岁小孩能懂得话复述一遍，那你就真懂了。5锻炼身体，关于任何动物的试验证明，锻炼是有效提高记忆力的。